解决方法： 1.不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具,当你感到郁闷或是感到情绪很低落时,不要想通过上网来消除,因为那根本就不叫做消除,而是逃避,所以心情不好时和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去运动,打球跑步等等,不用你打的多么好只要从中得到快乐就行. 2.上网之前先订目标,上网前花几分钟在一张纸上写下你上网要做的事情,上网时只注意你要完成的目标,不要在网站瞎点,看到什么游戏秘籍啊什么的就去看,不要看.与你要做的事无关的链结,网站不要看.记住克制住. 3.上网之前先限定时间,在你的目标后面预计的写下所要花的时间,不要过度的超过,适当的过点没事. 4.不要过于痴迷，上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入.如果你是为了放松一下上网的话还是换一种放松的方式,听音乐,去运动,不要有上网的念头,一点想上网的想法都不能要. 5.注意保持正常而规律的生活,早上适时起床,按时吃饭睡觉,不要上网而耽误睡觉. 6.你试着换一个环境,尽量少接触电脑. 7.你是不是上网时老跟自己说这次玩好就下了或到几点就不玩了,但是过会儿,看时间过了点或是玩的很起劲就说哎呀再玩一会儿,再再玩一会会儿,就这样的过了好久,真的下了后又很自责,我老是会这样,所以,该下时马上下,不要觉得有什么不甘心,只是游戏罢了,没什么大不了,你的人生不能只花在上网上,还有其他有意义的事情等着你去做.所以,当机立断，不要犹豫，要下马上下。 8.你要想啊，在你上网的同时，你正在摧残自己的精神，你的健康也直线下降。 9.其实好多你都知道上网有很多危害，但是关键是你自己也控制不了，这个需要很大的毅力，你也可以找个人，女友或是家人，或是朋友监督你。对于家人吗，你真诚的跟父母说说出你困难，你需要他们的帮助，他们也会理解你的感受的。 10.戒除网隐比较麻烦的，跟毒瘾有点类似，网瘾和酒瘾、烟瘾的心理机制是相同的，戒烟难吧但是也能戒，只要你努力有毅力。 11.找一个不跟网络有关的兴趣吧，足球阿什么的都好。 12.如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a0eafc005122aaea998fcc22bcd126fff6055d67.html