一个人在海边跑步的心态

时间：2023-10-30 08:24:12 阅读：最新文章文档下载

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一个人在海边跑步的心态

首先，不言而喻，在沙滩上跑步肯定是件好事；而在柔软的地面上跑步，绝对不同于在硬硬的人行道上跑步。

对于刚开始在海滩跑步的初学者来说，沙子可能是个挑战，因为它的表面不平整，而且在你脚下还不停地移动。当你用力蹬海沙的时候，随着沙子的移动，你会失去一些推力，所以，你不可能像在跑道或人行道上那样推动自己前进。

但这种不平衡也有好处：它能让你的身体得到额外的锻炼，迫使你锻炼那些在坚实的地面上跑步时不会得到太多锻炼的肌肉，从而使你的脚、脚踝、核心腹肌、下背部和臀部周围的肌肉在海滩跑步后可能会感到比平常更酸痛、更疲劳。

之后你可能会感到不太平衡的疼痛，因为海滩一般都是向着海水倾斜过去。因此，专业教练说，如果你要在海滩上进行长距离跑步，你可能会注意到你身体的一侧——包括脚踝、腿或膝盖——可能会感到疼痛，因为你在斜坡上给它施加了更大的压力。