古今百岁寿星的养生智慧 作者：暂无 来源：《家庭医学（上）》 2020年第6期 杨吉生（山东济南 250001） 从古到今，养生术一直是个热门话题。为了延年益寿，服用“仙丹”者有之，求神灵保佑者有之。后来迷信仙丹与神灵者少了，却多了新花样：笃信“辟谷”者有之，痴迷保健品者有之……何为正确的养生之术？就是基于科学的养生之道。在笔者看来，秉行科学养生且行之有效的非以下古今百岁寿星莫属。 孙思邈是我国唐代著名的医学家，也是卓越的养生家。由于他医德高尚和医术高超，故被后人尊为“药王”。孙思邈为后人留下了极为重要的医学著作《千金要方》《千金翼方》，为祖国的医学做出了巨大的贡献。孙思邈提倡养生，并身体力行，享年101岁。他的养生有十三法：发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道，膝常扭，常散步，脚常搓。 据新华社1983年报道，119岁的维吾尔族医生吐地·阿西木阿吉，被新疆维吾尔自治区人民政府授于主任医师职称，成为我国年岁最大的高级医务工作者。他鹤发童颜，银须飘胸，身体健康，精神很好。他说：“健康长寿，人所共求。但是，通往长命百岁之路，并不是每一个人都能顺利地行进的。这中间除了家族的遗传因素和意外的天灾人祸之外，主要要看自己是否注意养生。”他的养生经验是：生活起居有常，饮食注意营养并有节制，经常呼吸新鲜空气，坚持节欲，不吸烟，不喝酒，避免任何不良嗜好和恶习。 南京大学郑集教授毕生研究与养生相关的老年学、生物化学与营养学，自己在养生方面更是身体力行，卓有成效。他享年110岁，有“中国最长寿教授”之称。郑教授总结自己的养生之道，可谓大道至简：坚持合理营养，平衡膳食，适量运动，勤于思考，树立信心，不被病魔吓倒，这样就能坦然地长命百岁。 2018年11月11日，著名的历史学家、社会学家，美国问题研究专家、武汉大学教授刘绪贻先生，不幸因病逝世，享年105岁。“北有周有光，南有刘绪贻。”继语言学家周有光之后，夜空再添一颗星辰。回顾刘绪贻充实而漫长的一生，不仅在历史、社会等多个社科领域都取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。他的养生智慧是：人生莫当闲，思考永不停。为人讲真话，治学闯禁区。锻炼常坚持，按摩不间断。夫妻爱相随，多情人不老。习惯很重要，心态是个宝。 著名作家巴金，生于1904年，逝于2005年，享年101岁。他的代表作有“激流三部曲”《家》《春》《秋》，“爱情三部曲”《雾》《雨》《电》和总题为《火》的“抗战三部曲”。巴金一生勤奋，在创作大量文学作品的同时，养生方面也取得了令人瞩目的成绩。归纳起来，主要体现在以下八个方面：安步以健身，从容以保精，宽厚以待人，低调以处世，率真以养气，豁达以怡情，自信以延年，家和以益寿。 我国著名核武专家程开甲院士，是研制领域内的奠基开拓者，也是试验体系中的首创领航人，曾被人们亲切风趣地称为“核司令”。为国防和科学事业做出重大贡献的同时，程开甲也赢得了党和国家的屡屡褒奖。1985年获国家科技进步奖特等奖，1999年被授予“两弹一星”功勋奖章，2013年获国家最高科学技术奖，2017年被授于“八一勋章”。生活中的程开甲低调为人，从容养生，以101岁高龄创造了科学界的长寿神话。他的养生经验是：低调淡泊，执着科研。胸怀大志，隐身报国。兴趣广泛，乐享生活。夫妻恩爱，家庭幸福。 张学良先生既是一位爱国者，也是一位长寿老人，享年101岁。自1936年12月西安事变以后，张学良就一直被蒋介石软禁，始终过着幽居生活，时时有特务严加监视，行动不自由。从养生保健的角度来看，一个人必须心情舒畅、精神愉快才能长寿，张学良先生为何能活过百岁而仍然身心健康呢？他的养生智慧是：有坚强的精神支柱——信念，逆境中不忘保持生活规律；生命在于运动——坚持锻炼身体，性格幽默，爱好广泛；来自爱情的神奇力量——夫妻恩爱。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a326ac44757f5acfa1c7aa00b52acfc789eb9f6a.html