V型锁骨不见了！小心压迫神经与血管，一天两次这样拉提 【张维庭编译】明明身体检查都正常，却时常觉得肩颈僵硬、疲劳挥之不去，甚至晕眩、头痛？原因可能出在锁骨！时常翘脚、驼背等不良习惯，都会影响到锁骨弧度，原先呈现V字型的锁骨，两端朝下变成平行，造成肌肉紧张，压迫血管影响血液循环，甚至造成胸廓出口变得狭窄，进而导致手麻、头痛、水肿以及忧郁，甚至是不良于行！透过简单的运动，轻松改善！ 翘脚会让骨盘倾斜 肩颈肌肉紧张影响锁骨 日本东京医科大学医院整形外科讲师远藤建司、国际医疗福祉大学三田医院脊椎脊随中心负责人石景贤，介绍了有关肩颈僵硬的特别知识──脖颈僵硬、肩膀僵硬，原因很可能出在翘脚以及锁骨！ 每当坐着翘脚时，骨盘会跟着倾斜，而这不仅仅会影响下半身，其实，这时身体为了保持平衡，会让肩膀周围的肌肉变得紧张 锁骨下垂不只造成僵硬疼痛 神经、血管受压迫易发炎 一般锁骨正常的状态，是两端微微抬起的Ｖ字型，然而不良的姿势，例如驼背、低头，长时间维持不良姿势等等，背部拱起，肩膀自然容易朝向内侧，肩胛骨朝外打开并往前，连带的也使得锁骨被往下拉，结果就造成了锁骨下垂。 而锁骨朝下的部分，会使得肩膀、支撑脖子的肌肉变得紧张，僵硬的肌肉压迫血管，导致血液循环不良，疲劳物质囤积，让人僵硬疲劳。而锁骨下垂还会让锁骨与肋骨之间的胸廓出口变得狭窄，胸廓出口有着手臂神经以及向大脑输送血液的粗大血管通过，因此如果放著不管，可能会导致神经和血管受到压迫而引起发炎，甚至恶化成胸廓出口症候群。【张维庭编译】明明身体检查都正常，却时常觉得肩颈僵硬、疲劳挥之不去，甚至晕眩、头痛？原因可能出在锁骨！时常翘脚、驼背等不良习惯，都会影响到锁骨弧度，原先呈现V字型的锁骨，两端朝下变成平行，造成肌肉紧张，压迫血管影响血液循环，甚至造成胸廓出口变得狭窄，进而导致手麻、头痛、水肿以及忧郁，甚至是不良于行！透过简单的运动，轻松改善！ 翘脚会让骨盘倾斜 肩颈肌肉紧张影响锁骨 日本东京医科大学医院整形外科讲师远藤建司、国际医疗福祉大学三田医院脊椎脊随中心负责人石景贤，介绍了有关肩颈僵硬的特别知识──脖颈僵硬、肩膀僵硬，原因很可能出在翘脚以及锁骨！ 每当坐着翘脚时，骨盘会跟着倾斜，而这不仅仅会影响下半身，其实，这时身体为了保持平衡，会让肩膀周围的肌肉变得紧张 锁骨下垂不只造成僵硬疼痛 神经、血管受压迫易发炎 一般锁骨正常的状态，是两端微微抬起的Ｖ字型，然而不良的姿势，例如驼背、低头，长时间维持不良姿势等等，背部拱起，肩膀自然容易朝向内侧，肩胛骨朝外打开并往前，连带的也使得锁骨被往下拉，结果就造成了锁骨下垂。 而锁骨朝下的部分，会使得肩膀、支撑脖子的肌肉变得紧张，僵硬的肌肉压迫血管，导致血液循环不良，疲劳物质囤积，让人僵硬疲劳。而锁骨下垂还会让锁骨与肋骨之间的胸廓出口变得狭窄，胸廓出口有着手臂神经以及向大脑输送血液的粗大血管通过，因此如果放著不管，可能会导致神经和血管受到压迫而引起发炎，甚至恶化成胸廓出口症候群。长期下来，虽然个人症状不同，但常见手麻、畏寒、晕眩、水肿、头痛、忧郁甚至是不良于行。日本内科医师田中学也指出，症状恶化时，也会感觉到右胸疼痛。日本青山整形外科诊所院长柳本澄孝则表示，在症状轻微时，采取预防措施是十分重要的，尽可能避免抬手的动作和姿势、避免提重物等等，避免症状更加恶化。 可透过划船体操，软化肩胛骨，改善锁骨下垂。肩胛骨是没有关节连接的骨头，是由15个以上的肌肉支撑，因此如果肩胛骨和锁骨下垂，周围的肌肉就会被拉扯而紧绷，有意识地活动肩胛骨，就能放松周围的肌肉！ STEP1.像划船一样，将双手由前往后转动，这时，要注意避免停止呼吸。 STEP2.重点是要将手肘举到比肩膀高一点的地方，有意识的活动肩胛骨，慢慢地转动，同时保持呼吸顺畅。一组十次，一天进行两组。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a4474e15862458fb770bf78a6529647d272834be.html