月经期： -低温期 滤泡期：排卵期前一周，即第7-13天 —低温期 黄体前期：排卵期后一周，第14-20天—高温期 黄体后期：月经前一周，即第14-20天—高温期 通常女性生理周期主要分为4个周期：月经期(第1-7天)、滤泡期(排卵期前一周，即第7-13天)、黄体前期(排卵后一周，即第14-20天)以及黄体后期(月经前一周，即第14-20天)。要了解肌肤是处于哪一个时期，只要测量基础体温就可以知道了。 在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成。 测量方法是：每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。 通常，女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。如下图所示：以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3-0.5℃，高温期也约持续两周。 基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。 排卵期指育龄妇女在排卵前后的一段时间，一般情况下，排卵前5天—排卵后5天之间为排卵期。 在排卵期，一般会有如下症状： 一是食欲下降，这几天大部分女性食欲不好，饭量变小。 二是精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她们更加喜欢表现自己。 三是性欲较强，因为这几天是可能怀孕的时候。 四是身体的抵抗力会较差。 排卵期的计算方法如下： 一是宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。 二是基础体温法：每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。 三是经期推算法。许多女性不知道自己的排卵期到底是哪一天，利用下面公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来的。计算公式为： 排卵期第一天：月经周期天数减去18天 排卵期最后一天：月经周期天数减去11天 所谓的基础体温是指早上醒来没有活动之前的体温。 我们的体温会随周期的变化而变化 A. 低温时期(卵泡期)36.5度以下 月经结束到排卵日以前的期间. B. 高温时期(黄体期)36.8度以上 排卵后到下次月经来潮前的期间. 由低温期与高温期所形成的两条曲线,可以很明确的推算出正确的排卵日. 要是以温度差来算,在月经期间到结束后,体温会以0.1度左右的幅度升降,并且持续整个低温期.都了低温期结束的当天早上,会显示出比前一天低0.3~0.4度.而这一天就是排卵日;简单的说,排卵日就是在低温期开始朝高温期移动时,体温最低的那一天. 当女性月经来临时，基础体温为低温；排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵 24 小时之后，受精的比率会变得比较低；但是，男性的精子大约可以在女性的子宫里存活 72 小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，这样可以增加受精几率；若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率就已经降低了。 女性生理周期基础体温的周期性变化 发育成熟女性的基础体温有周期性的规律变化，一般正常育龄妇女的基础体温与生理周期（月经周期）一样，呈周期性变化。这种基础体温的变化与女性的排卵有关。 ·周期性变化 女性生理周期（月经周期）以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天。其中以排卵日为分隔分为： 1、月经来潮日至排卵前的滤泡期，滤泡期长短不一定。以平均28天为例，约持续两周。 2、排卵后至下一个月经来潮日的黄体期，一般黄体期固定约为12-16天(平均14天)。 基础体温与生理周期一样是有周期性的规律，同样是以排卵日为分隔为： 1、从月经来潮日至排卵日，基础体温为低温期，一般为36.2℃-36.5℃（这个是指口腔温度。一般腋下温度比口腔温度要低0.5℃）。低温期的长短不一定，以平均28天为例，约持续两周即14天。 2、从排卵后至下一个月经来潮日，基础体温为高温期，高温期比低温期的体温升高约0.3℃~0.5℃，如36.8℃左右。一般高温期约持续两周，即12-16天(平均14天)。 3、排卵当日，基础体温在排卵期开始时一般会降低（有的人不降低），排卵后即升温。 ·基础体温曲线：双相型体温曲线 因为有排卵的正常基础体温分为低温期和高温期两个阶段，在医学上把这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能。 ·如何从基础体温的周期性变化寻找排卵期 从基础体温的周期性变化中，我们可以看到低温期向高温期的变化是以排卵日为分隔的，也就是说排卵是发生在体温由低向高上升的过程中。更准确的说，是在体温上升前排卵，排卵之后体温开始升高。 ·基础体温曲线图示-28天周期，正常排卵 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a8370d48951ea76e58fafab069dc5022abea462f.html