日期： 起床时间： 起床喝水： 起床体重： 早饭：（ 8:00） 睡觉时间： 一天八杯水： 比昨天： 星期： 叶酸♂： 叶酸♀： 已排便： 上午加餐：（10:00） ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ................................. 午饭：（12:00） ......................................................................................................................................................................................................................下午加餐：（15:00） ............................................................................................................................................................................. ................................. 晚饭：（18:00） ......................................................................................................................................................................................................................晚上加餐：（21:00） ............................................................................................................................................................................. ................................. 运动：(19:00-21:30) 项目+时长 ................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 随笔 ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5c3585cf6cdb6f1aff00bed5b9f3f90f76c64db5.html