时代少年团3代跳的本草纲目教程 蹦迪步教程 1、准备工作： A. 将你的双脚充分地舒展开，并保持蹲下的姿势； B. 将你的双手放在你的头部的两侧，两手手掌朝外； C. 保持腰部紧贴臀部； 2、准备： A. 从站立状态开始，平放双脚，两脚并拢，双手护胸； B. 用双手叉腰，手掌朝向背后，头部以弹性带拉紧； C. 将左脚踩后，把右腿踢起，右腿用力向右转； 3、要踩好： A. 将右脚稍稍跨出，使右足可以稍稍跨出地板； B. 左脚脚跟储能，然后将它力量的踩出； C. 右腿尽量将地板踩出一个深洞，脚跟向内拢缩，像蹬个踩踏机一样； 4、完成： A. 用力向前踢出右腿，双手向前伸展，左腿保持站立状态，双手重贴右腿； B. 将右脚放在左腿上，牢牢抓住，左腿保持站立状态，双臂穿插膝部； C. 再跳出一次右脚，就可以完成一次蹦迪步了！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a916765e497302768e9951e79b89680202d86b64.html