自我安慰的四种有效措施 自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。自我安慰的有效措施有如下几种 1.转移注意力 心理学家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。 2.适度的精神胜利法 精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q，故又称阿Q精神。阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余以儿子打老子，不必计较来自我安慰一番，倒也很快就心平气和了。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔 第 1 页 日的辉煌成就，使自己不必过于自卑;失恋时，努力寻找对方的一些缺点（毕竟人无完人嘛），这样就不至于太难过、伤心。 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ad39b35677eeaeaad1f34693daef5ef7bb0d1218.html