文章导读 很多人随着年龄的变化，在到了一定的年龄阶段后，身体的骨密度开始慢慢的稀松，同时牙齿的骨骼也开始变得不健壮，年龄大了以后很多人牙口都不是很好，还有的人会因为突然摔跤或磕碰造成牙门牙松动，但是门牙对饮食方面很关键，以至于很多人出现咀嚼困难，没有办法正常的吃东西，这时必须要做好预防，加强门牙的牢固。 坚固牙齿小妙招 方法/步骤 叩齿咽津 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。此法能使牙周保持健康。 饮食护齿 可以吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物 保持口腔清洁 要坚持每天早晚用温水刷牙，此外，一日三餐后要用清水漱口。 茶水漱口 每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。 按摩牙龈 用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟。 用力咬合 每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。 鼓肋漱口 每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。 正确咀嚼 咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。 保护牙齿的方法 1.少吃硬质食物 现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。 2.使用合适的牙膏 现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。 3.牙线 牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。 4.漱口水 如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。 保护牙齿的食物有哪些 1.洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其新鲜的生洋葱效果更佳。 2.绿茶 绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。此外，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，除去口腔中难闻气味。 3.香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。 4.薄荷 薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ae08f3d6e55c3b3567ec102de2bd960591c6d952.html