游泳减肥一周游几次 炎炎夏季，游泳池是最好的消暑场所，而除了消暑之外，游泳还是最好的减肥运动，要想减肥的话，不妨多去游泳池运动运动吧，不过在游泳之前，对于游泳减肥的一些常见问题可还是要有所了解的，比如游泳减肥一周游几次。 一、游泳减肥一周游几次 游泳减肥一周3到4次最好。 人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。 二、每次游泳多长时间能减肥 游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。 三、游泳减肥的正确方法 使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 快速短距离游泳，消耗的热量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是两段慢游接两段快游的游泳方式。 分时段练习，每次游泳的时候可以分四段，游一个来回之后，休息15到30秒，再游两个来回，休息30秒，接着游2个来回，休息片刻，最后游一个来回。每一段的结尾可以快游。 哪种游泳姿势最减肥 4 蛙泳是减肥效果最好的一种姿势，因为蛙泳的时候要经常蹬腿，能很好的锻炼大腿肌肉，而且蛙泳节奏强，运动强度也不大，适合长时间进行。蛙泳与仰泳结合减肥效果更明显。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b1f532beadaad1f34693daef5ef7ba0d4a736d27.html