耐力跑教学教学方法 耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容，在体育教学中，耐力跑是一项很不受学生喜爱的运动项目。开展耐力跑练习，发展耐力跑能力，可以增强学生的心肺功能，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的精神，有助于学生终生体育锻炼意识的形成。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能，增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效果。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法： 一、运用趣味教学法 １、采用图形跑，激发学生情趣 运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“８”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。 ２、采用交替跑，提高练习兴趣 走跑交替运动，能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号；二是做各种蛇形跑，对角线跑，“８”字型跑等的跑与走跑交替练习；三是分队走跑交替；四是定距离的走跑交替练习。 ３、采用变换，活跃课堂气氛 一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行练习，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。 ４、运用障碍法，增强练习情趣 巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越障碍，钻越障碍等各种人为或自然的地形障碍跑等。 ５、运用竞赛法，引入竞争机制 中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行４＊２００米，４＊４００米，４＊８００米接力跑比赛，也可以将学生编组进行追逐跑比赛，还可以组织班级的耐力跑比赛等。 ６、运用游戏法，练习新颖活泼 在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追逐跑、折返跑、兔子跳、抢地盘、传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。例如：方法一：“排尾追排头”，当我告诉学生这个游戏名称时，学生的脸上出现了诧异的神情，“咦，怎么玩？”“噢！我知道了，就是让最后一个追上第一个人。”……我乘着学生的这股热情，及时讲解了游戏的方法与规则。让学生在游戏的过程中体会耐力跑所带来的乐趣。方法二：“叫号抱成团”，这是一个调节性游戏，是我安排的放松练习，通过慢跑过程中的停一停，动动脑的方法，让学生体验耐力跑后的喜悦。这个游戏调动了学生的积极性，他们为自己的组合成功而感到高兴，在想方设法的去完成游戏，而忘记了耐力跑所带来的累与苦，在游戏当中再一次体验了耐力跑的全过程。 二、培养自我锻炼能力 １、培养调空生活负荷能力 一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达１８０次／分以上．中等强度可达１５０次／分以上．小强度在１５０次／分以下。 ２、培养安排锻炼计划的能力 让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，学生自定一周、一个月或更长的锤炼计划，并运用于实践。 三、强化练习手段 １、分段教学法 具体做法：将具体的评分标准让每一个学生都知道，教学中要培养学生耐久跑的速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象，这不利于提高学生耐久跑的能力。遵循从近到远、从小到多的原则进行分段教学。 ２、间歇教学法 具体做法是：教会学生自测１０秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按１００米的六成速度跑４００米，跑３～５次，每跑完４００米依次立即让学生自测１０秒脉搏，要求心脏负荷在２６～２８次／１０秒，然后走２分钟，再进行下一次４００米跑。 四、说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的习惯 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b312f868a65177232f60ddccda38376baf1fe06a.html