入伏时间怎么算，哪一天？ 2021入伏时间怎么算，哪一天？ 入伏，是指进入三伏天的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。下面为大家带来了2021入伏时间怎么算，哪一天？欢迎大家参考阅读！ 2021入伏时间 2021年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算，由于天干是10个，所以每隔10天就是一个庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三个庚日正好是7月11日，因此2021年三伏天从7月11日这天开始算起。 1、2021三伏天初伏时间 从公历2021年7月11日（农历六月初二）—2021年7月20日（农历六月十一），总时长10天。 2、2021三伏天中伏时间 从公历2021年7月21日（农历六月十二）—2021年7月30日（农历六月二十一），总时长10天。 3、2021三伏天闰中时间 从公历2021年7月31日（农历六月二十二）—2021年8月9日（农历七月初二），总时长10天。 4、2021三伏天末伏时间 从公历2021年8月10日（农历七月初三）—2021年8月19日（农历七月十二），总时长10天。 注：夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。 2021入伏时间怎么算 一、一伏（初伏）： 入伏是哪天，三伏天从什么时候开始。农历中的夏至节气以后的第三个庚日，就是入伏日，也就是说从夏至后第三个庚日起，三伏天就开始了。那什么是庚日呢，庚日就是天干地支纪年法中，含有庚元素（10天干之一）的日子。一伏就是从夏至后第三个庚日，到第四个庚日之间的日子。一伏多少天呢？一伏固定是10天，因为天干总共10位，从一个庚日到下一个庚日固定是10天。 二、二伏（中伏）： 二伏是哪天。夏至后的第四个庚日开始，至立秋节气以后的第一个庚日之间的日子，就是二伏。二伏多少天？二伏有的年份是10天，有的年份是20天。如果从夏至节气到立秋之间只有四个庚日，中伏是10天；如果从夏至节气到立秋之间有五个庚日，则中伏是20天。 三、三伏（末伏）： 三伏是三伏天的最后一段，是从立秋节气后的第一个庚日至立秋后的第二个庚日之间的日。三伏多少天？三伏固定是10天。 夏至是入伏吗 不是，夏至和三伏天是两个概念。 “夏至三庚数头伏”是我国农历中，计算三伏天的方法之一，指的是从夏至日开始算起，第三个庚日便是头伏第一天。 古代用天干、地支合并记载时间，三庚中的“庚”字便是天干中的数字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 夏至三庚数头伏，我们根据这个口诀，可以算出每年的头伏时间。 三伏天养生秘诀 别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的`温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。 “低调”运动。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好： 1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑； 2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热； 3、太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。 晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/bbb6667bd2d233d4b14e852458fb770bf68a3b47.html