中年人晚上睡不着怎么办 失眠症的危害是很大的，若是我们没有及时的进行治疗，就很容易会造成患者受到该病的更多折磨。那么，中年人晚上睡不着觉怎么办?该怎么做才能睡眠好呢?下面小编给大家介绍一些应对中年人晚上睡不着觉的方法，希望能都帮助到大家。 中年人失眠怎么办? 1、养成健康生活习惯： 一个健康的生活习惯对人们的身心健康是非常有好处的，比如说早睡早起、合理作息、建立起一个规律的生物钟等等。 只要长期的坚持下去，那么人们的`失眠痛苦就能得到很好的改善。 2、睡眠环境要好： 人们的睡眠环境一定要好，这样人们的睡眠质量才会比较好。 比如说睡眠的房间要安静，干净整洁，使用的床具要舒适，房间的温度不要过高或者是过低，睡觉的时候光线不要过于明亮等等。 3、运动锻炼： 适当的运动是可以很好的促进人们晚上的睡眠的，比如说坚持跑跑步或者是打打球之类的。 通过运动人们的身心压力可以得到很好的释放和宣泄，精神心理得到有效的放松，身体抵抗素质也会有所增强，这对缓解人们失眠的痛苦就是非常有帮助的。 失眠是一种危害很大的疾病，会造成患者注意力不集中、健忘或者是罹患心脏病等疾病的风险增加。 因此，当您不幸出现了失眠表现的时候，请及时的进行治疗和调理，争取早日康复。 中老年失眠多吃这五大食物 1.小麦 其性味甘平，有养血安神的作用。 选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 2.红枣 性味甘平，养胃健脾，补中益气。 失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。 亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 3.核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 4.莲子 莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。 心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5.桑椹 性味甘寒，有养血滋阴之功。 失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。 也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/bc63c1d7f58a6529647d27284b73f242326c3124.html