晚餐的“晚”指的是几点，“六不原则”教你最佳时间 “六不原则”教你最佳时间 来自演婷说 00:00 03:12 今天，是演婷伴你的第290天 大家好！这里是演婷说，每天陪你三分钟！ 对于大多数上班族来说，早餐、午餐只能匆匆应对，只有真正到了晚上才能放慢步调，好好吃顿晚餐。大多数人认为晚饭吃得越丰富越好，却不知很多疾病已经悄悄地盯上了你。今天，演婷说来和大家聊聊吃晚餐的最佳时间。 很多朋友的晚餐都是一天之中最丰盛的，似乎都很看重。但由于种种原因，大多数人吃晚餐的时间都会推得很晚而且不规律，经常在外面的餐厅就餐，并且大量的吃油腻的食物。 在如何吃晚餐的问题上，年轻人和中老年人有着截然不同的习惯。年轻人容易走极端，要不就是不吃，要不就大吃；中老年人却习惯常年如一日地吃着几样菜，能凑合就凑合。 之前听一个专家跟我开玩笑说：“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入”。可见国人不良的晚餐习惯，已经招来了太多疾病。 晚上想要吃出健康的晚餐，请牢记“六不原则”。 第一，最晚不超过7点。肠胃排空大概需要4小时，按10点最佳睡觉时间来算，最好在6点左右吃，最晚不超过7点。 第二，不能不吃晚餐。不吃晚餐除了可以帮你省点“牙缝里的钱”外，无一好处。胃里面的食物消化完之后，胃酸便会继续“消化”你的胃，久而久之，慢性胃炎就开始来了。 第三，不能太油腻。大部分色香俱全的美食都隐藏这健康风险：油、盐超标！建议有条件的自己动手准备一个“健康美味”的晚餐。 第四，不要立刻运动。吃完后尽量散散步，揉揉腹部。 第五，不要吃太饱。晚上建议吃七分饱就行，可以多吃一些钙含量高的食物，比如豆制品、牛奶等。 第六，不要吃太快。充分咀嚼食物，让胃更好的消化，而且还可以给大脑充分的反应时间。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7ceacbe5a68da0116c175f0e7cd184254a351b55.html