如何撑过学习瓶颈期 首先，恭喜你，因为瓶颈距离顶峰已经很近了。但瓶颈期又是每个人成为优等生的必经之路。 这种学习进入瓶颈期的情况在教育心理学上也叫“高原现象”，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。 在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。 因此，放松心情，不要焦虑。 你现在要做的是撑过这个阶段。 坚定信念：无论如何也要撑过去 心理学上，有半途效应（Halfway effect）这一名词，指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。 大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。 而半途效应在学习过程中更加常见。 一个人学习了很久，却仍旧处于一种不上不下的状态，没能看到努力的回报或者达到自己预期的状态，很容易对自己产生怀疑，从而对自己没信心。 可这时一旦放弃，就前功尽弃了。 调整心态：看淡一城一池的得失 1） 这个是非常难熬的一个阶段，拿我自己来说，我遇到学习上的瓶颈期最致命的就是被自己的情绪压垮，然后因此半途而废。 所以我觉得自己的心态非常重要，就好比你遇到一篇全部长难句而且篇幅很长的英语阅读理解，刚看一眼就发愁，再往下看，越看越心烦并且伴随着想要尽快完成的焦虑。 这个时候就要强迫自己，把目光稳定在最开始的部分，不要考虑太多后果，逐字逐句把它顺下来，克制烦躁情绪。 走过这个情绪大关，我觉得问题就解决了一大半。 2） 不要为不要为几次考试没考好而越陷越深，不要不敢面对考卷，而要在每次考试完之后注意总结试卷上有漏洞的知识点。 保持学习节奏 1） 低谷期的人很容易有一个特点，就是觉得自己每天干点什么都很空虚，这是你就要更集中注意力，当你保持了一段时间这样的状态，你自然而然就会走出低谷期。 2） 不与任何人接触，当然这是我自己的方法，不一定适用于每个人。 高考前一个月没有回过家，没有跟家打过电话，一直在学校。 当时我最好的两个朋友都住在家了，我当时没有回家，后来也证明了我的选择是正确的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c0d3aeb9142ded630b1c59eef8c75fbfc77d9437.html