儿童舞蹈鸭梨大教学视频 儿童舞蹈鸭梨大教学视频 舞蹈腿部基本功的教学 压前腿训练步骤 步骤一：八字步准备，手叉腰，视前方，右手扶把，身体45度角侧朝高抬。左腿前吸抬，其脚后跟放在台阶上右腿作为主力腿保持重心直立。 步骤二：左脚尖正冲上身位置，别歪;左膝盖保持绷直，别弯;上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。 步骤三：左手抱住左脚掌，头与上身往下压，反复多次下压、抬起动作。压腿同时，要求主力腿和动力腿膝盖伸直，上身不要罗锅。 搬前腿训练步骤 步骤一：左腿膝盖弯曲正前方上提，左手托住右脚后跟继续往上; 步骤二：左右手同时抱住脚后跟，左腿伸直，膝盖脚尖冲正; 步骤三：右腿主力腿蹬直，全脚掌着地，同时气息往下稳住重心。 踢前腿训练步骤 步骤一：小八字步站好准备，右手轻扶把杆，重心偏往前一点，位于脚掌上，彻左脚后点地，左膝盖与脚尖冲正前方。 步骤二：左脚跟或脚背带动发力，勾脚或绷脚上踢，对准脑门位置，注意膝盖伸直。踢腿主要上下弧线，同时主力腿与上身要求保持直立，上踢过程要求上快下慢。 压旁腿训练步骤 步骤一：小八字步准备，目视前方，双手扶把，身体正朝把杆。左腿旁吸抬，其脚后跟放在把杆上;右腿作为主力腿保持重心直立。 步骤二：左脚尖冲体侧位置，别歪;左膝盖保持绷直，别弯;上身保持直立，挺胸、收腹、立腰。 步骤三：右臂打开经侧旁、头顶往左腿耗压，右臂与头、体侧往下压，反复下压、抬起动作。压腿同时，要求主力腿和动力腿膝盖伸直，侧身下压时不要枢缩。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c33918986e85ec3a87c24028915f804d2b1687cf.html