初学跆拳道教学 初学跆拳道教学 一、摆踢: （1）动作规格： 从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。 （2）动作要领： a、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。 b、右脚要随转体尽量向左前伸展。 c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。 d、鞭打后顺势放松。 （3）易犯错误： a、提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影。 b、鞭打后不放松，落地姿势改变。 （4）进攻部位：头部、面部、胸部。 （5）分解教学： a、从左势实战姿势开始。 b、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。 1 c、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。 d、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的'带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。 e、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。 二、后踢： 左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。 动作要领 a、起退后上身于小腿折叠成一团。 b、动作延伸，用力延伸。 c、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 d、击打目标在正前方稍偏右。 易犯错误： a、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 b、转身，踢腿有停顿，不连贯。 c、击打成弧线，旋转发力。 d、肩，上身跟着旋转，容易被反击。 三、劈腿： 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。2 然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。 动作要领： 腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 易犯错误： 1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起。 2、踝关节紧张，往下压太用力。 3、重心控制，腿控制不好，落地太重。 4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c4efc31e2aea81c758f5f61fb7360b4c2f3f2a67.html