黄带（八级） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：a、马步冲拳 b、弓步上中下防御接正拳反击 3、腿法：a、前踢（配合发声） b、前踢+前踢（左右各2次配合发声） 4、体能：a、快速高抬腿20秒60个 b、俯卧撑10个 5、品势：太极一章 6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步 黄绿带（七级） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势、站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：马步手刀内外劈 3、腿法：a、后腿横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+横踢（左右各2次配合发声） d、横踢+下劈（左右各2次配合发声） 4、体能：a、拳卧撑20个 b、两头起一分钟40个 5、品势：太极二章 6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓 b、步法：左侧闪步、右侧闪步 绿带（六级） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势、站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击 3、腿法：a、前下劈（配合发声） b、前横踢（配合发声） c、侧踢（配合发声） d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声） e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声） f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声） 4、体能：a、拳卧撑20个 b、两头起一分钟40个 5、品势：太极三章 6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种 b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步 绿蓝带（五） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势、站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次） b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次） 3、腿法：a、后踢（配合发声） b、转身高位横踢（配合发声） c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声） d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声） 4、体能：a、拳卧撑25个 b、快速前横踢踢靶20秒35个 5、品势：太极四章 6、辅助训练：a、双截棍操 b、步法：任意抽查 蓝带（四级） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势、站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击 3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声） b、勾踢（配合发声） c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声） d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声） 4、体能：a、连续双飞10次（三组） b、后滑步快速左右横踢击靶 5、品势：太级五章 6、辅助训练：a、双截棍操 b、实战（2分钟/组、2组） 蓝红带（三级） 1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带 b、气势、站姿 c、横、左右竖叉 2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳 3、腿法：a、旋风踢（配合发声） b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声） c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声） d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声） 4、体能：a、掌卧撑30个 b、双飞击靶 5、品势：太级六章 6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板 b、实战（2分钟/组） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dcd3093c580216fc700afd5c.html