游泳注意事项 1. 游泳前最好做一次体检检查。游泳前要做好体操热身运动。 2. 饱食或饥饿时不要游泳，可在饭后休息1~2小时后再行游泳。 3. 慎重选择游泳场所，河流的急流处，被污染的水质地域，水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。 暑期饮食注意夏季宜养心健脾，解暑化湿。 夏季饮食要节制 夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜 夏季不应恣食生冷 夏季饮食宜清淡 夏季饮食要注意卫生 户外活动注意事项 1. 把行程表及同行者资料复制一份，留给家人朋友或这次活动的团队，万一发生意外未依时完成旅程，他们可代为通知警方及2. 寻找协助。长距离和高难度的活动，出发前应先作健 康检查，尤其是平日很少运动的人，更需3. 认真检查。平时应多训练体能及技能，学习求救知识 4. 和急救技巧，遇到意外时可减少伤亡程度。面临危机、疲劳等压力时，随时注意自己 5. 及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。陷入困境时，维持体温是首要之任务，勿 6. 让身体及衣物受潮，以免体温散失。切勿采摘野生植物及触摸陌生的动物或昆 7. 虫。迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安 全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c58611be2f3f5727a5e9856a561252d381eb20f3.html