积极心理学内容之积极人格和36条建议 积极心理学倡导研究积极人格，强调要在既研究消除各种人格问题的同时，也要致力于研究助长良好人格的积极方面。也就是消除人格问题的同时，还要注重人本身所具有的积极力量能得到自然的增长，从而使人有可能成为一个完善的自我实现的人。 良好人格的积极方面包括哪些？ 表1一1良好品德和积极力量(Peterson & Seligman，2001) 良好品定义性特点 性格类积极力量 德 1智慈 知识的获得和运用 1对世界的好奇和兴趣 2爱学习 3创造性、创见性和创新性 4判断力、批判性思维和开放性思 想 5个人、社会和情感性智力 2勇气 面临内在或外在压力6大局观 时，誓达目标的愿望 7英勇、勇敢 8坚持性，勤奋 3仁爱 人与人交往间的积极力 量 9正直、诚恳、真实 10慈样、慷慨 4正义 11爱和被爱的能力 文明的积极力量 12公民的职资、权力和义务，忠诚、 团队精神 13公正、平等 5节制 14领导的职贵、权力和义务 做事不过分的积极力量 15自我控制和自我调节 16审慎、小心、考虑周到 6卓越 17适度和谦虚 使自己和全人类相联系 18对优秀和美丽的敬畏和欣赏 的积极力量 19感激 20希望、乐观、为将来作好准备 21精神追求、信念和信仰 22宽恕、仁慈 23风趣、幽默 24热情、激情、热心和精力充沛 积极人格形成的途径 积极心理学把增进个体的积极体验和培养个体的自尊作为培养个体积极人格的最主要途径。 增进积极体验 积极心理学所谓的积极体验是指个体满意地回忆过去、幸福和从容不迫地感受现在来充满希望的一种心理状态。正如我们前面所提到的，与感官愉快相比较，心理享受类积极体验常常与个体和创新相关联，因而其更具有社会意义和个人意义，也更有利于个体的成长和幸福感，积极人格的培养主要要以增加个体心理享受类积极体验为核心。 破仑·希尔是美国的一位成功学家，他在整整20年的时间里走访了504位美国社界名流与成功人士，其中包括罗斯福、福特、卡耐鉴、爱迪生等人。在走访过程中，他发现积极人格是一个人取得成功的关键，为此他提出了培养积极人格的36条建议。这些建议虽然显得有些零乱，但它对我们的日常生活，特别是积极人格的养成也许有一定的启发作用，我们这里不妨借鉴一下: 1.切断与你过去失败经验的所有关系，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。 2.找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手计划去得到它，借着帮助他人得到同样好处的方法，去追寻你的目标。 3.确定你需要的资源之后，便制定如何得到这些资源的计划，然而所定的计划必须不要过度，也不要不足，别以为自己要求的太少，记住，贪婪是使野心家失败的最主要因素。 4.培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片或一些简单的善意动作来达到此目的。例如给他人一本励志书，就是为他带来一些使他生命充满奇迹的东西。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。 5.使自己了解，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在第一次不如意的处境中都能发现与挫折等值的积极的一面。 6.务必使自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这项习惯，如果能使这项习惯变成一种嗜好，那是最好不过了。如果不能的话，至少你应该记住：懒散的心态，很快就会变成消极的心态。 7.当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决问题，并从中寻找你需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解决自己问题的方法。 8.每周阅读一次爱默生的《报酬随笔》，直到你能领悟其中的道理为止。这本著作可使你确信，能从积极心态获得好处。 9.彻底“盘点”一次你的财产，你会发现你拥有的最有价值的财产就是健全的思想，有了它你就可以自己决定自己的命运。 10.与你曾经以不合理态度冒犯过的人联络，并向他致以最诚挚的歉意，这项任务愈困难，你就愈能在完成时摆脱掉内心的消极心态。 11.我们在这个世界上到底能占有多少的空间，与我们为他人利益提供服务的质与量以及提供服务时产生的心态成正比。 12.改掉你的坏习惯，连续一个月每天减少一项恶习，并在一周结束时反省一下自己的成果。如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你却步。 13.要知道自我可怜是独立精神的毁灭者，请相信你自己才是人唯一可以随时依靠的人。 14.把你一生中发生的所有事件都看作是激励你上进而发生的事件，以为只要你能给时间减少你烦恼的机会的话，既是最悲伤的经验，也会为你带来财产。 15.放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前，你先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己。 16.把你的全部思想用来做你想做的事，而不要留有余地给那些胡思乱想的念头。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c8b22b573c1ec5da50e270bc.html