做自己的心理医生读后感 随着社会的高速发展，人类承受的压力不仅多样化，而且多元化，因此，心理健康在我们的生活中变得尤为重要。欢迎来，我教你几招解压的妙招。 读《做自己的心理医生》有感 看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得特别好，内容通俗易懂，也令我有很多感慨。 其实由于现代人的生活方式的变更，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，简单产生这样那样的心理问题。很多心理专家们都一样认为：“一个的心理状态经常干脆影响他的人生观、价值观，干脆影响到他的某个详细行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”其实，一般的心理问题都可以自我调整，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去相识它，并以正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样便利，但只要提高自己的心理素养，学会自我调整，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 首先是驾驭肯定的心理科学学问，正确相识心理问题出现的缘由;其次是能够冷静醒悟地分析问题的因果关系，特殊是主观缘由和缺欠，支配好对己对人都负责任的相应措施;另外，恰当地评价自我调整的实力，选择适当的就医方式和时机也很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避开走入心灵的误区。 首先要加强修养，遇事要泰然处之。要醒悟地相识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不行抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的特性，安静地接受生理上的种种改变，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避开生理改变而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、第1页 共3页 遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的;其次是要合理支配生活，培育多种爱好。人在无所事事的时候最简单胡思乱想，所以要合理支配工作与生活。适度惊慌有序的工作可以避开心理上滋生失落感，令生活更加充溢，而充溢的生活可以改善人的抑郁心理。同时，要培育多种爱好。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的心情，并可以增加生命的活力，令人生更具有意义。 还有几点也是很重要的： 一、尽力找寻心情体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成果，跃上新的台阶;再者要关切他人，与敬佩、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑醒悟，心胸开阔;三是多参与公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中找寻乐趣。 二、持心理安静。面对大量的信息，没关系张不宁，着急烦躁，手足无措，要保持心情安静，学会汲取现代科学信息的方法，提高应变实力。最终，要尽量多地设想出获得它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能做到事半功倍的效果。 三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里简单滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而会更简单引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避开心理失衡。 四、正确相识自己和社会的关系要依据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、胜利与失败。这样，就可以削减心理失衡。 最终引用闻名心理健康专家Dr.George Stephenson总结的11条保持心理健康的的方法，可以给各位挚友参考下： 第2页 共3页 1、当苦恼时，找你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的知心挚友倾心交谈，将心中的抑郁刚好发泄出来，以免积压成疾。 2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我郁闷的时候，最终离开你所面临的环境，转移下留意力，短暂回避以便复原心理上的安静，将心灵的创伤填平。 3、当情感遭到激烈震荡是，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜爱干的是，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、苦恼、生气、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。 4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。 5、多替人别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满足足。 6、做一件事要善始善终。当面临许多难题时，宜从最简单解决的问题入手，逐个解决，以便信念十足地完成自己的任务。 7、性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避开超乎常态的行为，以免惊慌的、焦躁，心理压力过大。 8、对别人要宽容大量，不强求别人肯定按你的想法去办事，宽恕别人的过错，给别人以改过的机会。 9、保持人际关系的和谐。 10、自己多亲自动手，破除依靠心理，不要老是停留在观望阶段。 11、制定一份既能使你开心，又切实可行的修养身心的安排，给自己以盼头。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！ 第3页 共3页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d034d31c93c69ec3d5bbfd0a79563c1ec5dad7f3.html