今日小满,你想知道的小满养生知识在这里

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今日小满,你想知道的小满养生知识在这里

今天,我们迎来夏天的第二个节气——小满。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时北方地区麦类籽粒已开始饱满,但还没有成熟,故称小满;而南方地区农谚中的满也可指雨水之盈。在这个温暖而富有生机的季节,人们却常常会受到高温和潮湿的困扰。小满时节,如何养生? 小满节气如何养生? 饮食宜清淡

小满时节,养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作,那么最好是饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,另外要注意经常的开窗通风。 多吃苦

有俗语讲:小满一候苦菜秀。从小满这一天开始,“吃苦”就成为了人们餐桌上常见的美食,其中苦菜含有丰富的蛋白质、无机盐、碳水化合物等人体所需营养成分,具有清热解毒、消肿止血有很好的作用。 别贪凉

夏天酷热高温,人体在夏天津液消耗较多,这时人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食欲不振等。


多喝水

多喝水,以温开水为好,可以促进新陈代谢和内热的排出。此外,《内经》也认为“诸湿肿满,皆属于脾”。所以,为了祛湿,建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

心情平和

随着天气越来越热,人们的心情也容易“烈日炎炎”,高血压、心脏病、中暑等病症正虎视眈眈。情志的稳定性与身体的健康密切相关,要想保养好自己的身体,保持一个中正平和的心情是关键。在心情烦躁时,一定要把手头繁杂的事务暂停下来,找一些自己喜欢的放松方式,如散步、下棋、听音乐等。工作节奏也不宜太过紧凑,毕竟身体才是工作的资本,健康没有了,再努力工作也是南辕北辙。 早睡早起

夏季昼长夜短,休息不好情绪更易烦躁,应早睡早起避免劳心思虑。

小满之后注意及时调整作息,晚上10点到11点就寝,早上6左右起床,确保7-8小时的睡眠时间,养成合理作息的习惯。


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