我对健身气功和养生的感悟 作者：蒋威庭 来源：《健身气功》2019年第05期 我学健身气功是被疾病逼出来的。2014年春节初五，我突感腰椎刺痛，僵硬的颈椎左右上下转动都很困难，坐立不安。去301医院就诊，检查后我竟患上了5种老年人常见的重病。医生说：对这些慢性病，西医也没见效快的药和治疗手段，劝我去看中医。正月十六日，我的大外舅从湖南赶来为我诊病（大外舅是我祖母侄儿，系四代祖传名医。他爷爷当过清宫御医）。给我开了10剂处方，每剂只5味药。煎出来的药呈紫红色，非常難闻，难喝。当喝完第9剂药后我竟奇迹地勉强能站、能睡、能转头了。病情好转后，他又亲手做了3斤丸药，每天服3次，每次2丸。每天上、下午又循序渐进地教我正身站立、站桩，以及他家祖传的健身方法。外舅原打算在北京住半年以上，但刚86天又飞美国替二外舅诊病了。这86天是我一生中同大外舅相处最长的日子，整天朝夕相处，形影不离。2019年2月初4日他老人家在美国无疾而终，享年102岁。 2014年4月中旬一个偶然的机会，我在国际雕塑公园散步时，突然听到左侧的白桦林内传来一阵阵优美的音乐旋律，走过去一看，有30多位身穿练功服的中老年在学练健身气功·八段锦，教授老师是我们小区的程云华老师。她为人谦和热情，功法精湛，在她热情的鼓励下我加入了玉兰健身气功队。5年多来，只要天气允许，哪怕是大年初一，我们都在一起坚持练功。程老师不但倾囊相授健身气功功法，为了帮助我提高理论水平，还赠送了很多练功资料和杂志、书籍，并创造条件，让我参加各种健身气功表演和展示活动。现在我的精神面貌和身体状况得到了很大的改变，脸色红润，精力充沛，已有三年没去过医院。现将学练健身气功和摸索老年养生之感悟小结如下，供读者参考。 一、重实际 讲实效 健身气功确实非常适合老年人和长期坐办公室的上班族。其主要功能是行气活血、畅通经脉、柔筋健骨、防病治病、益寿延年，特别是对一些久治不愈的慢性病特别有效，但是我们老年人也必须从自身的实际出发，讲求治病防病的实际效果，世界上也没有一种方法能治百病，只有因人而异、因病而异、因时而异，靠多种有效方式的组合才会收到预想不到的成效。对一些多病、重病的人，要在辅导员和中医的指导下选择1-2套功法尽快帮助他们减轻痛苦，增强信心。作为老年人由于身体各器官机能衰退，免疫力降低，记忆力下降，熟练地掌握一套或几套功法，且把动作做到标准、规范也不是一种易事，这就要求辅导员有爱心、有耐心，多鼓励、多辅导，对我们练功者说就要有信心、有恒心，多记忆、多练习。如果半个月左右定期开一次老年人练功交流会，创造一个相互启迪、相互鼓励的平台则就更好了。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d4088ca10329bd64783e0912a216147917117e8f.html