个人作息时间表(9/2） 早上 7：00起床 7：00-7:30 跑步7:30-7：50洗漱7:50-9：00 上班+早饭 上午 9:00-11:40 工作时间（最佳工作时间9:00-10:30） 中午 11：40-12:00 午饭 12:00—2：00中午(遛弯+看书） 下午 2:00-6：00 工作时间 晚上6:00-7:00 下班+晚饭 7：00—7：30锻炼时间（每周最少三次) 7:30—9：30工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想） 9：30—10:30娱乐游戏或生活杂事等 10:30—11：00 关灯睡前时间(看书+听广播等） 11：00上床 11:30 睡觉，最晚睡觉时间不得超过11：30 备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行。严格遵守作息时间表,根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点,调整自己的时间安排;让自己的作息更加规律,养成良好的工作生活习惯。 每周 整理一次家务逛一次超市做一次工作总结 管住嘴，迈开腿 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d41e756ca16925c52cc58bd63186bceb19e8ede2.html