个人作息时间表(9/2） 早上 7：00 起床 7:00—7：30 跑步 7:30—7：50洗漱 7：50-9:00 上班+早饭 上午 9:00-11：40 工作时间(最佳工作时间9：00-10：30） 中午 11:40—12：00 午饭 12:00—2：00 中午（遛弯+看书) 下午 2：00—6:00 工作时间 晚上 6:00-7：00 下班+晚饭 7：00-7：30锻炼时间（每周最少三次） 7：30—9：30 工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想） 9：30—10：30娱乐游戏或生活杂事等 10:30—11：00 关灯睡前时间（看书+听广播等） 11:00 上床 11:30 睡觉,最晚睡觉时间不得超过11：30 备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行。严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律;注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯。 每周 整理一次家务 逛一次超市 做一次工作总结 管住嘴，迈开腿 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f51f8b30d7bbfd0a79563c1ec5da50e2534dd19d.html