5到6岁儿童体适能教案

时间：2022-03-24 07:06:13 阅读：最新文章文档下载

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第一部分：准备活动

5到6岁儿童体适能教案

热身：1跑步热身（400米左右）

2压腿：（正压腿，侧压腿，弓步压腿，仆步压腿） 3徒手操

注意事项：充分拉伸各个关节部位，避免在接下来的运动过程中轻易受伤第二部分：基本内容

1.基本素质练习以及讲解。

2.热身关节2车轮跑跨步跳.3波比跳4俯卧撑徒手投掷动作练习 4.5胯部练习6手腕力量训练跳绳练习 7后蹬跑8高抬腿训练

9仰卧起坐10力量练习投沙包练习为|711半蹲跳12抱膝跳转髋练习 1小步跑2车轮跑4乘10模拟训练基本部分3波比跳4俯卧撑蛙跳练习 5纵跳6腿部力量训练跳绳练习11.测验记录7后蹬跑8高抬腿训练10米折返跑训练

9仰卧起坐10背肌练习投沙包练习俯卧撑深蹲高抬腿力量训练深蹲加量脚部耐力练习测评检验

结束部分放松上肢肌肉下肢肌肉的放松以及拉伸