团队传递实心球 目标：发展学员的腰腹力量，脊椎灵活性，团队配合能力 1. 将所有学员分成2-3组，每组队员面向同一方向，学员与学员之间相距30CM。 2. 每组首位学员手持3-4Kg的实心球或者药球，从首位队员开始将球背向从头顶上传给第二名队员，第二名队员背向从胯下传给第三名学员，依次往后头上胯下传递。 3. 当传递到最后一个人时，最后一个人拿着球跑到队伍前方，继续传递球，直到最开始的第一名队员，又成为第一名队员时，则队伍获胜。 注意事项：可以根据学员的水平，选择大小合适重量合适的药球或者实心球，队员与队员之间的距离可以适当加大或者缩小， 兔子公鸡追逐赛 目标：发展短距离加速能力、反应能力、变向能力、 1. 两队队员距离4米分开站立，两两相对。每组游戏者背后一块宽3米的安全区域。 2. 指导教师指定一组队员为“兔子”，另一组队员为“公鸡” 3. 知道教师随机喊出“公鸡”或者“兔子”后，被叫到的一组队员迅速去追另一组队员，而另一组队员应跑向安全区 4. 在被追组的组员未进入安全区前被触碰到，则加入到对方组 5. 当一组队员完全被另一组队员触碰后，游戏结束 注意事项：指导教师根据学生情况，适当调整场地的大小，学生的跑动距离。 兔子 公鸡 安 全 区 安 全 区 争先夺后 目标：发展加速减速能力、发展耐力 1. 将运动员分成两组或者多组，每组4-6人。在地面上放置两个圆环，相距10-20米。没个圆环内分别放置4个沙袋或者圆球。每组分立在一个圆环的右后方，对应的圆环就是该组的“大本营”。竞赛的目标是让本队大本营中的沙袋或者圆球变成6个 2. 在开始口令发出后，每组排在队首的运动员迅速跑向对方的大本营的圆环内拿回一个沙袋或者圆球，然后防止在本队大本营的圆环内。 3. 一旦本队队员将沙袋或者圆球防止到自己大本营的地面上时，本组的下一名队员迅速启动，到对方大本营的圆环内继续取回沙袋或者圆球。 4. 开始时，两组同时出发，尽量多的取回对方的沙袋或者圆球 5. 当大本营内的沙袋或者圆球首先达到6个时，游戏结束。 注意事项：可以根据学员数量，分成三组或者更多组，统一按照顺时针或者逆时针的的方向取球。根据，学员的整体素质调整跑动距离。 勇攀高峰 目标：发展上下肢力量、身体协调性。 1． 按照如图所示摆放标志杆，跳箱、横杆标志桶。 2． 首先，学员迅速绕过标志杆，教师应要求学员尽可能减少多余动作，提高学生的协调性。 3． 在绕过标志杆后，学员应连续爬过4个高跳箱，以此来发展学生的力量与协调能力。 4． 最后，学员应连续跨过、钻过横杆。 5． 注意事项：各种工具的高度、数量应根据学员的的情况调整。 极速滑行 目标：提高学员核心力量、四肢协调性、灵敏能力 1、 学员呈俯卧撑起姿势，脚尖下放置滑板，双手向前爬，拖动滑板到达指定位置后返回起点 2、 返回起点后站立迅速冲向绳梯处，迅速按要求通过绳梯 3、 单手提一个壶铃，保持身体直立跑回起点 注意事项：俯卧撑姿势保证身体的平直，不要有拱起臀部或者塌腰的动作。壶铃的重量选择应适当，但是学员持壶铃跑动的过程身体不能弯曲，要时刻保持直立，提高侧腹部的力量 俯卧滑板区 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2858f079a56e58fafab069dc5022aaea988f4156.html