各种走路所消耗的热量（每小时） 走 路，在平地上，速度小于2公里/小时 67千卡(每60分钟) 走 路上班或上学 201千卡(每60分钟) 散步 167.5千卡(每60分钟) 上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟) 走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟) 走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟) 下楼 134千卡(每60分钟) 走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟) 走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟) 从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所100.5千卡(每60分钟) 慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟) 走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) 走 路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟) 爬山469千卡(每60分钟) 提东西上楼536千卡(每60分钟) 走 路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 187.6千卡(每60分钟) 背着背包步行402千卡(每60分钟) 散步，工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟) 遛狗134千卡(每60分钟) 走 路上山，速度3.5公里/小时 335千卡(每60分钟) 走 路下山，速度2.5公里/小时 120.6千卡(每60分钟) 抱婴儿或提15磅的东西，平地走 167.5千卡(每60分钟) 急行军368.5千卡(每60分钟) 竞走 368.5千卡(每60分钟) 推婴儿车，跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟) 提20-30kg的东西上楼603千卡(每60分钟) 提30kg以上的东西上楼737千卡(每60分钟) 远足，越野335千卡(每60分钟) 观赏鸟类100.5千卡(每60分钟) 推轮椅（空着，没有人坐）201千卡(每60分钟) 走 路，开割草机268千卡(每60分钟) 用拐杖268千卡(每60分钟) 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dcdc5ddb76eeaeaad1f3302c.html