《黄帝内经》原文上说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季的三个月即正月到三月，这个时间段是推陈出新的阶段，自然万物都在生发繁荣。 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。应该晚睡早起，晚睡早起按古人的方式就是“人定”而息，二更天才睡觉。一般古人都是日落而息，日出而作，这是为了更多的接收春天的少阳之气。 在庭院大步行走，散开头顶，穿宽松衣服，以便使心神安宁。 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。各类动物正值繁衍生息，不要捕杀它们。能给予就不要抢夺，能奖赏就不要惩处，这就是顺应春天的节奏，正确的养生方式。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。如果不顺应这个趋势，夏天就会因为阳气不足而得寒性的疾病，促进生长的动力就会不足。比方说春天捕鱼逮鸟，夏天鱼鸟就少，枝叶萌发，百花灿烂，如果折芽摘花，那么夏天的叶子就会少，结果就会少。 1 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e1eb774a6ddb6f1aff00bed5b9f3f90f77c64d60.html