快跑8分钟胜过慢跑1小时

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快跑8分钟胜过慢跑1小时

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来源:《女士》2017年第10

研究发现,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺,使體内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。8分钟快跑属于中高強度的有氧运动,能提高机体無氧代谢耐力,增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行,确保路况良好。


本文来源:https://www.wddqw.com/doc/e5c24c46df88d0d233d4b14e852458fb770b38aa.html