健康三日减肥餐

时间:2022-04-11 11:20:32 阅读: 最新文章 文档下载
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瘦身养颜双管齐下——健康三日减肥餐



第一天:红豆汤,吃红豆,口渴喝红豆汤(可放适量蜂蜜调味) 第二天:香蕉+牛奶/无糖豆浆,用搅拌机打在一起喝

第三天:薏仁汤,吃薏仁,口渴喝薏仁水(可放适量蜂蜜或盐调味)

三天内,只能吃喝食谱上的,不限量,吃到饱。觉得牛奶太腻的,可用无糖豆浆代替。第一天排气,第二天排便,第三天排水。三天差不多可以减1.53KG,不过每个星期只能用连续的三天,以一个月为例,除了生理期不减肥,每周三日吃减肥餐,其他四日正常饮食但正常饮食的四天里少吃米和面等淀粉质食物。首创的MM身高162在不到三个月的时间里从65KG减到47KG。如今4年过去,她依然维持在48KG。此餐所用的都是养颜美容的食材,在瘦身的同时也美白护肤,不像那些七日蔬菜瘦身汤那样,时间过长,单一食物,吃得人脸如菜色。据说比较适合热底的人,就是比较容易上火长痘,手脚温热,新陈代谢快的人。而我是寒底,现在很少长痘,终日手脚冰凉。

这三天中意志最容易动摇的应该是第二天,这个时候有前不着村后不着店的感觉,很多人都在这天就半途而废了。第一天大家都兴致昂然,一鼓作气的样子,通常就比较容易熬。而最后一天即使难吃,但快到终点了,胜利可望,通常都能咬紧牙关过了。因此这三样东西如此安排顺序我觉得是合理的。但如果把最难吃的薏仁放在第一天,又会太打击信心,让人觉得第一天就这么难吃了,接下来的该怎么办啊?!于是就会容易放弃。不过口味因人而异,有些人倒认为薏仁很好吃,香蕉牛奶最难喝。



以下有些值得注意的事项:

首先,在三日减肥期间,请勿每日称体重——除非你有着良好的毅力,不管看到结果如何,也绝对不会受影响。建议开始前称一次,然后等结束后再称。

其次,恢复正常饮食的四天里请勿暴食,容易反弹不说,也会给肠胃增加负担——在减肥的三日里,胃已慢慢变小,要是突然暴食,容易引起胃痛。

再次,第一次减肥餐的估计减的多半是水分,大概在第二次以后才会慢慢减到脂肪。此一开始在体重上变化明显,此后体重的变化会越来越小,但在尺寸上的变化会增大。此方法在一个月之后效果比较显著。



最后,祝大家减肥成功!


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