如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 想要减肥做什么运动效果好？导语：减肥最简单也是最实用的方法就是运动了，而且减肥的运动不 必多复杂也不必有多大的运动量，平时做一些简单的有氧运动就可以起到良好的减肥作 减肥最简单也是最实用的方法就是运动了，而且减肥的运动不必多复杂也不必有多大的运动量，平时做一些简单的有氧运动就可以起到良好的减肥作用。做一些简单的运动不论是上班的路上还是下班之后，都是可以做的，而且不受地点的影响。那么，减肥这么多的运动当中，哪一种效果最好呢？1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能生活常识分享 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ee78702b876fb84ae45c3b3567ec102de2bddf1b.html