龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 简单自我推拿，避免腰颈劳损 作者：王若宇 来源：《莫愁·时代人物》2018年第11期 何群杰出生于河南一个中医世家，曾任赵克石上将的保健医生。他自幼体弱，9岁时便被父母送往嵩山少林寺做俗家弟子习武。 “当时师爷是少林寺释德根大师。”何群杰回忆道，“我在少林寺主要学习铁布衫、八卦掌。”数年后，他辭别少林寺前往厦门、深圳闯荡，和师兄弟建立武馆传艺，兼做拳手保镖。但再次回到少林寺后，师父一席话让他醍醐灌顶，“切莫将武艺作为职业。”何群杰深思后决定学习推拿。 因为家学影响，何群杰很快熟稔了中医养生、针灸推拿的精髓。两年后，医术精进的他决定再回广东。而正是这次选择，让他认识了时任31集团军参谋长的赵克石。后来，赵克石前往南京军区任参谋长、司令员，何群杰也跟其来到了南京，成为专职保健医生。 敬畏自然，遵从时令 “时令有序，人类在自然中演变，使得我们的生理机能需要顺应自然。”何群杰解释：“现在的很多疾病，实质上是饮食的问题，如果人们能够根据时令节候，食用当季的蔬菜瓜果，必然能够获得符合人体所需的营养素。” 何群杰还介绍道：“夏天是身体排出湿毒的节气，现在很多白领从早到晚都坐在空调房中，导致原本能够排出的湿气无处释放。”同样，冬天人们整日待在暖气房中，也失去了收筋的机会，“冬天原本应该冻一冻，筋骨才能紧绷起来，得到锻炼。” 现代人安于享乐，导致疾病的多发和多样。敬畏自然，遵从时令，是保证身体健康的基础。 简单推拿，避免颈、腰椎劳损 很多人工作中会久站久坐，以致脊柱受到损伤，颈椎、腰椎劳损。 何群杰说：“当长时间坐着看电脑的时候，肌肉非常容易劳损。年轻人并不注意，但一旦出现颈椎、脊椎附近的肌肉酸胀，就要进行简单推拿，减少损伤。”按照中医的说法，腰椎附近的肌肉群从属于肾，而肾需要保暖，因此当腰椎部位出现酸疼时，需要双手摩擦升温，然后将双手贴在腰背肌肉上，进行上下揉动，放松腰椎肌肉，反复数十次后，身体肩部保持平衡，下肢不动，向两侧转体，“这样能够拉伸腰部的经络，增加肌肉弹性。” 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f9638a42e718964bcf84b9d528ea81c758f52ec0.html