初一学生如何调整心态 进入初中以后，一些学生会在开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失眠、焦躁不安等现象。学习时无动力，上课时不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是精神过于紧张，失眠导致，长时间处于亢奋状态。 那么，怎样克服以上情况呢？我总结几点建议供大家参考： 1、养成良好的睡眠习惯。要按时作息。睡前可用热水洗脚，缓解疲劳。如躺在床上难以入睡时，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以促尽快睡眠， 2、要主动与同学交谈，可在休息时与同学聊天。也可主动找老师谈学习的感受，谈自己的理想，以缓解或减轻紧张的情绪。 3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。 4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，要善于控制自己的情绪。如心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。 5、为自己制订一份行之有效的学习计划。在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生相比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松与适应。 6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极参加演讲、辩论等，既锻炼了自己，又使自己在成功后变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。 7、培养良好的兴趣爱好。如打篮球、玩魔方、看课外阅读，一方面有助增长课外知识，另一方可以放松自己的心情，还可以锻炼身体。 8、正确看待自己取得的成绩。人的一生，有成功就会有失败，一个人不可能永远成功，也不可能总是遭遇失败。所以我们一定冷静地对待成功得失，只要平时上课用心听讲，学习认真、尽自己的力，就不会留下遗憾。 总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐的学习。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fb0256c4b9f3f90f76c61b16.html