恬淡虚无 [恬淡虚无，回归自然] 恬淡虚无 [恬淡虚无，回归自然] 一、静思的训练 静思是一种非常有效，且十分古老的治疗方法。古人把静思称做“精神内守”，即指人的精神处于相对平静、松弛状态，无任何私心杂念，平心静气地保持一定的时间，这种功夫类似佛家那种坐禅的状态。因为在人体进入静思状态时，人体内在环境的协调可以达到最佳状态，阴阳恢复最初的平衡点，气血因所有肌肉的松弛，变得非常流畅，神经系统出现原始的固有频率，心率呼吸变慢，许多被损伤的组织得到修复，所以，古代许多养生大家都强调“精神内守，病安从来”的养生原则。 庄子曾经用水的清浊比喻养心调神的动静观。“水之性，不杂而清，莫动则平，郁闭则而不流，亦不清；天德之象也。故曰：纯粹而不杂，静一而不变， �而无为，动以天行，此养神之道也。”现在的人，动多静少，生活在纷乱的信息刺激之中，为生计日夜操劳不停，竞争之中神经高度紧张，使自己都无法掌握自己的节律。为此，日本的森田正马教授于１９２０年创立的森田疗法，就是静心疗法一类的治疗方法，虽然该疗法适用于神经质症的治疗，但神经质的发生基础是那些精神内向，对自己的活动状态及异常都很敏感，总是过分担心自己的身体健康问题，这样就形成了疑病素质，在偶然事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成神经质症。对这样的病人进行治疗，就必须打破这种精神交互作用，采用“顺其自然”和“为所当为”，即认认真真地接受现实，然后自己努力做好自己能控制的事情，就会切断精神交互作用，病人所有的症状就能缓解。具体方法如下： １．卧床自疗期：自己独居一个静室，保持绝对安静。除了洗脸、吃饭、上厕所外，保持绝对卧床。禁止会客、读书、抽烟、看电视、听广播等一切活动。默默地面对和忍受此期间产生地各种想法和痛苦，不许采取任何减少和逃避痛苦的措施。一般４～７天后，痛苦会突然消失，心情会立刻愉快起来。 ２．轻微工作期：增强自发行动的动机，并逐渐恢复体力，仍然不外出、不读书、不看报，不与他人过多交谈，白天扫扫庭院，或书法或绘画，晚上写治疗日记。之后会体验到一种从无聊中解脱出来的愉悦，除了晚上７～８小时的睡眠，1 其它时间不再上床睡觉，并努力使自己对所做的事情感兴趣。 ３．加重作业期：加重劳动强度，可以做工艺、农活、和木工等。可以多读书看报，尤其是历史、传记和科普文章，读的过程要求一口气读下去，不要求理解和记忆，而且每天坚持写治疗日记，在活动中体验成功的喜悦，为期３～７天。 ４．生活训练期：此期需要１～２星期，重新回归原社会环境，扮演原有的社会角色，白天象往常一样工作，晚上仍坚持写治疗日记，并在生活和工作中体验顺应自然的原则，为回归社会做好充分的准备。 思索能产生智慧，合理用脑有利于健脑，但过犹不及。用脑太过之后，采用静思以平衡身体的劳损，不但森田这样想，我们大家也都应该非常清楚这种道理，“面壁思过，身体力行”。 催眠疗法因为使人安静，也能部分起到静思疗法的作用，医生利用语言暗示引导患者进入类似睡眠状态，再用语言使患者产生深刻的心理变化，从而减轻或消除疾病状态的心理疗法，对高血压、冠心病、哮喘、胃溃疡、结肠炎等多种心因性疾病有一定的疗效。 目前静思疗法在美国也很流行。哈佛大学医学院教授赫伯特・本森讲述了静思对人体健康的好处。静思常常使许多疾病的症状得到缓解，他认为，静思疗法的作用与暗示疗法有异曲同工之妙。当人进入静思状态时，可以减少身体对人体受到压力时释放的一种荷尔蒙的生化反应度（这可以从汗水、呼吸和血压上显示出采），延缓新陈代谢的速度，从而达到强身健体，益寿延年的作用。他的方法有坐姿静思和步行静思两种，其特点是把注意力集中到呼吸上，学会使自己的思想和感情进入一种超然的虚无状态而不受外界的影响，如同宗教信徒达到神圣境界一样，患者需进行长时间的静思训练，２～３个月时间为一疗程，从早上５点３０分到晚上１０点２０分，安排８节坐姿静思。进人静思时，学员处于绝对安静，不得交谈，甚至不能交换目光。课余可以看电视或散步，但不管是吃饭、淋浴、散步，都要求思想保持集中，静思时，更要全神贯注，毫不分心。目前越来越多的医生开始在通常的医疗手段以外，给病人开一张“静思锻炼”的处方，以集中注意力消除紧张，并已经成为解除精神痛苦的保健运动的一部分。例如很多没来由的头痛往往与精神刺激有关，如生气、愤怒、激动、焦虑，如工作紧张、不顺利及遇到挫折时，就会出现全身不适伴随头痛。为什么在精神因素与头痛之2 间会存在这种联系呢？这是因为在我们大脑中，存在着一个主管精神活动的高级中枢，称为“边缘系统”。边缘系统能接受到躯干各种感觉的刺激，从而引起相应的情绪反应。并且，边缘系统中还含有大量的神经物质，在致痛和镇痛过程中发挥着重要作用。 当人们情绪激动时，所产生的感觉会被边缘系统接受。边缘系统进一步将此信号传向高级神经中枢，并使人体内分泌某种化学物质，使血液中的致痛物质浓度增高，进而导致人体血压升高、血流加快、部分脑血管扩张，于是，在临床就表现为头痛。对这样的头痛的治疗除了药物之外，还可采用静思疗法，尽量使大脑放松，减少刺激，恢复自然状态，从而达到缓解头痛的目的。 （未完接下期） 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fc501bab316c1eb91a37f111f18583d048640f5c.html