森林康养，让我们一起回归自然 作者：暂无 来源：《科学之友》 2018年第7期 汇编｜多拉 很长一段时间里，人们对于森林的认识仅限于保持水土、净化空气和提供林产品等经济和生态价值。在人们不断受到雾霾侵扰、食品安全得不到保障的当下，很多人开始关注健康和养生，越来越多的人感受到了森林式环境对健康的好处，自发、主动地进行着与森林康养相关的活动。森林康养，为人们回归森林、了解森林开启了一道奥秘之门。 森林康养是一种国际潮流，在国外被称为“森林医疗”或“森林疗养”。森林是世界上没有被人类文明所污染与破坏的最后原生态，也是人类唯一不用人工医疗手段便可以进行一定自我康复的“天然医院”。研究发现，人们通过森林徒步运动，可以有效提高人体的免疫功能，增强人体的抗癌机能；同时此种运动还具有较强的情绪调节能力，使人变得愉悦与快乐。 起源地反溯 森林康养最早起源于德国，后来推广到日本、韩国、美国以及北欧的一些国家，是以森林资源为依托，通过对森林进行开发，融入旅游、休闲、医疗、度假、娱乐、运动、养生、养老等健康服务新理念，形成多种业态相融合发展的新模式。 早在19世纪40年代，德国就在巴特·威利斯赫恩镇创建了世界上第一个森林浴基地，目前德国共有约350处获得批准的森林疗养基地。德国的森林康养重点在于健康恢复和保健疗养，并且作为基本国策，该国公民到森林公园的开销均可列入国家公费医疗范围，同时还强制要求公务员进行森林康养。德国在推行“森林康养”项目后，国家医疗费用总支付减少了30% 。 发展潜力大 我国森林康养产业可以追溯到20世纪80年代。当时，我国建立起各级森林公园，其中一些森林公园明确设置了森林浴场所，如北京“红螺松林浴园”、浙江天目山“森林康复医院”、广东肇庆鼎湖山“品氧谷”等。2012年，北京率先引入森林康养概念。目前，我国四川、湖南、江西、北京等省市正在大力发展森林康养产业。 森林康养虽然在国内还没有普及，但因为在国外对高血压、冠心病、更年期障碍、头痛、抑郁以及心理疾病等的显著治疗效果已被证实，目前“森林康养”在国内的火爆程度已不亚于国外，迅速成为近年来最受欢迎的休闲方式之一。森林康养作为一项新兴产业在我国还处在萌芽阶段，发展潜力巨大。 治疗“都市病” 随着我国国民生活水平的逐步提高，以及“亚健康”状态在都市人群中日渐普遍，人们对生活质量和身心健康的关注越来越多，养生开始成为时代的热点和潮流。 森林康养，“康”主要是指疾病的治疗，“养”则主要是指疾病的预防。养生之道，关键在于“法于自然之道”。法于自然之道，是指顺应自然规律的发展变化，起居能顺应四时的变化。自从空调发明以来，长时间处于空调环境下的人因空间小、温差大，会患上“空调病”。而当人们处于森林之中时，机体融入自然，与自然和谐相生，“空调病”也就不治而愈了。同时，森林中各类植物所分泌出的芬多精，能有助于人体保持清净安闲，心志闲舒，减轻思想负担，缓解精神压力。这样一来，真气深藏顺从，精神持守而不外散。 森林康养就是让人们挣脱城市的喧闹和压力，远离拥挤的钢筋混凝土空间，走到森林中去或到绿树成荫的公园里，在那里多滞留一些时间，呼吸清新的自然空气，沐浴阳光，放松精神，同时通过适当的活动，诸如林中步行、做操、打太极拳、闭目养神、作深呼吸或者放声歌唱，充分感受森林中的那种气息和氛围，接受“森林沐浴”的洗礼，身临其境，让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，从源头上消除亚健康状态的诱因，以达到健身治病目的。 身心相得彰 古人很早就认识到“为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终”。保持心理宁静，情感平和，则人体正气充盈，肌腠固密，即使有很强的致病因素，也不会侵害人体。反之，心躁动而不静，则可能危及健康。事实上，高血压、糖尿病、癌症等许多疾病的发展和预后都与心情相关。 目前，各大森林康养基地开发出的康养项目（如森林音乐、森林书法、森林漫步、森林瑜伽、森林冥想、森林太极等）都能够舒缓人的情绪，使人有精神寄托，起到陶冶情操、怡情养性、调神健身等作用。 在森林中，青山绿水能使人心旷神怡，减少烦恼、急躁、忧郁、焦虑等情绪。耳目为之清静，心胸顿时开阔、神情格外舒畅，从而达到摄生益寿的目的。 森林式旅游 在森林康养众多的休闲方式项目中，森林旅游独占鳌头。旅游凭借开阔视野、放松身心的特点一直被人们喜爱，森林旅游也是旅游的一种，不过是把目的地设在了森林里。 如今越来越多的人意识到森林旅游的益处，所以加入了这一行列，来一场森林旅游成了朋友圈的霸屏要闻。越来越多的人向往森林，森林旅游不仅成为一种时尚，而且开始成为一种生活方式。有人说旅游不过是从自己活腻了的地方到别人活腻了的地方去，说这话的人估计没有经过森林旅游。凡是参与过的人，都会懂得那种回归自然的舒适感。远离尘世喧嚣、杜绝纷纷扰扰，回到我们生命的发源地大自然中去，是解脱疲惫身心的最佳选择。 在森林里，你能看见的是山山水水的迤逦风光，你能尝到的是原生态的健康美食，你能聆听到的是微风拂面之乐，你能闻到的是原始森林的清新空气。 健康是一个永恒的话题。我们总是能在医院听到这样的话，“治，医生，不管花多少钱，我们都治，倾家荡产也得治。”可是，如果自己在生活中多注意一下，或许就不会到如此严重的地步了。与其打针吃药，不如来一场说走就走的森林旅行。 世界那么大，森林那么美，你怎能不去看看？ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e3c4700575c66137ee06eff9aef8941ea76e4b10.html