运动养生-24岁跑步能长高吗

时间:2022-11-03 14:06:26 阅读: 最新文章 文档下载
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文章导读

虽然人都喜欢让自己长得高高大大的,高富帅,是许多男性都追求的梦想,对于一些小个子的男生来说,个矮会让人感到很自卑,所以许多人都特别想长高,甚至有一些已经24岁的人,因为身高还没有达到自己理想的境界,就想通过跑步来达到长高的目的,那么24岁跑步能长高吗?

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。

合理饮食、充足睡眠、适当运动。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

有助于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

一般来说一个人的身高跟遗传因素有很大关系,另外后天影响也很重要,如果能在平时多加注意,多进行一些有助于长高的运动,对身高是有一定影响的,需要注意的是,一定要放平心态,过于担心自己的身高,因为过分担心也会影响心情,情绪的安定对身高也很重要。


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