二 十 四 气 小 暑 ： 黄 帝 内 小 暑 养 生 每年 7 月 7 日或 8 日，太阳到达黄 105 度 入小暑。小暑与小寒相 。 小暑不 是 志炎 程度的 气，在一个“暑”字中完整而全息性地 着修身求真的内文明信息。 小暑 每年公 的 7 月 6～ 8 日。《月令七十二候集解》 中 ：“六月 ⋯⋯暑， 也，就 之中分 大小，月初 小，月中 大，今 气犹小也。”暑，表示炎 的意思，小暑 小 ， 不 是特 。 江淮流域的梅雨即将 束，盛夏开始，气温升高，并 入伏旱期；而 北、 北地区 入多雨季 ， 气旋活 繁，在 个 气里 气旋开始增多。 小暑之季，气候炎 ，人 容易感心 不安，疲倦乏力。在自我养 和 ，我 按五 主 ，夏季 心所主而 心阳，平心静气，确保心 功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原 。 小暑 温度 高，降雨增多，即将 入三伏天。湿 重是其特点，此 是人皮肤病的高 期，如日光性皮炎、痤 、晒 、丘疹性 麻疹等，因此要做到 防 主，尽量少到草 、 下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。 生皮疹后可外用含有激素的各种 膏或霜 ，口服抗 敏 ，注意不用 花油等，因 有 会 致 敏，使病情加重。 小暑 气的气候 化 天气 ：小暑日“斗指辛 小暑，斯 天气已 ，尚未达于极点，故名也”，太阳黄 105°。此 然天气已 很 ，但 不到最 的 候，所以叫小暑。小暑已是初伏前后，很多地区的平均气温已接近 30℃。 多有暴雨：暴雨 常在小暑 气光 中国的大部分地区。由于 段 的雨量集中，所以防洪防 得尤 重要。有 “大暑小暑，灌死老鼠”之 ，更有“小暑南 ，大暑旱”，“小暑打雷，大暑破圩”的 。小暑若是吹南 ， 大暑 必定无雨，就是 小暑最忌吹南 ，否 必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水冲决圩堤。 小暑 气的人体反 易得胃 道疾病：夏季 食不 可引起多种胃 道疾病，如痢疾、 炎等，若 食腐 的有毒食物， 可 致食物中毒，引起腹痛、腹泻，重者出 昏迷或死亡。气温高 ，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神 就会受到抑制。因此，人 在夏季往往吃得比 少。 容易中暑：人体内的血流加快，心 荷大，人 最 警惕的便是心力衰竭。在三伏天里，最易 生的季 病就是中暑。中暑主要是因 气温高、通 差、体 不能及 向外 散而造成的。 小暑 气的养生原 暑邪耗气防苦夏：“苦夏”是一种常 的暑 ，大多 生在体弱多病和中年 力 者身上。 苦夏是由于天暑地 ，人体与气候不适 ，造成神 功能紊乱和失 。常表 ：一 入夏天，就 会经常感到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适便不治而愈，饮食和精力亦恢复正常。苦夏可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。 夏季养心戒烟、酒：烟、酒等不良嗜好对心脏循环系统的影响非常大，同时由于夏季炎热，心气易涣散，很容易引起各种疾病。所以，日常生活中应减少或戒除烟酒的不良刺激，做到心平气和。 夏季精神调摄：盛夏季节，应安神调心，保持心境平和，即俗话说的“心静自然凉”。在夏季高温的刺激下，人体正常的生理功能往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪很容易激动，自我控制能力会下降。 清凉消暑，多吃含钾和酸味食物 多吃消暑食物：“热在三伏”，此时正是进入三伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。民间度过三伏天的办法是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用，多吃水果也有利于防暑。 含钾食物补体力：由于夏天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。为防止缺钾，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。 多酸生津兼敛汗：炎热夏季出汗较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛湿，可预防人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。此外，持续高温下细菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，帮助杀菌和消化。 小暑养生菜 冬瓜海带汤：取冬瓜 300 克，海带 50 克，植物油、盐、鸡精各适量。将冬瓜去皮切块洗净，海 2 分钟，加入适量 带用水泡 40 分钟，洗净切丝。锅中倒适量植物油，油热后倒入冬瓜和海带，翻炒 清水，大火再烧 8 分钟，加盐、鸡精即可。此汤具有清暑利水的功效。 300 克，番茄、大米各 100 克，葱末、姜末、盐、鸡精各适量。丝瓜洗净 丝瓜番茄粥：取丝瓜 去皮，切小片；番茄洗净，切小块备用。大米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改小火煮至八成熟；放入丝瓜、葱末、姜末、盐煮至粥熟，再放番茄、鸡精稍炖即可。此粥可清热解暑、化痰止咳、生津除烦。 宜饮用养心安神、清热解暑的药膳 宁神养心茶：小麦 50 克，炙甘草 25 克，红枣 5 颗，花生 100 克，加水共煮， 30 分钟即可，代 茶饮用。此茶有养心宁神、润燥和中的功效，对失眠、神经衰弱、精神紧张或精神恍惚的人疗效好，适合平时多饮用。 清络饮：鲜荷叶边、金银花、西瓜翠衣 （西瓜皮）、丝瓜皮、鲜竹叶心各 6 克，鲜扁豆花 1 枝， 用 400 毫升水共煎，煮取汁 200 毫升，可代茶饮用。此饮具有清透暑热的功效。小暑节气的起居养生 晨练不宜过早：夏季天亮之前，空气并不清新。在日出前没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气，不利于健身；并且清晨气温偏低，如果衣着较少，易患感冒、关节疼痛、胃痛等病 症。故晨练时间不宜早于早晨 6： 00。 应正确使用空调：夏季使用空调时，室温应控制在 26～28℃，室内、外温差不宜超过 8℃；定时通风换气，禁止在空调房抽烟。长时间在空调房间的人，每天要到户外活动 3～ 4 小时；年老体弱者、高血压患者，不要久留空调房间。 夏不坐木：小暑节气时，因为气温高、湿度大，久置露天里的木料，如公园、小区里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。体虚或老年人如果在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。 少商穴是治疗咽喉肿痛的要穴 少商穴在拇指末节桡侧，距指甲根寸。取穴时伏掌于桌面，伸出拇指，并沿拇指指甲底部与桡侧缘各引一条直线，其交点即为少商穴，可用来辅助治疗咽喉肿痛。可以自己指压少商穴治打嗝， 效果也是不错的。用拇指和食指紧压少商穴，直至有酸痛感为度，持续指压半分钟至 1 分钟，打嗝一般都可以停止。 要预防三伏天的中暑 中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人为心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”之说。 如果身边有中暑的人，可用风油精把手涂湿或取盐一把，揉擦患者两手腕、双足心、两胁、前后心八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。上述方法适用于先兆中暑或轻度中暑。 夏季预防中暑的方法：避免在烈日下暴晒，睡眠要充足，讲究饮食卫生。进入夏季后，宜常服 用一些芳香化浊、清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各 10 克，飞滑石、炒麦芽各 30 克，甘草 3 克，水煎代茶饮。也可服用一些仁丹、十滴水等。 中医小偏方助你三伏天轻松度苦夏 苦夏，中医称为“疰夏”，主要症状为不思食、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、汗多。中医认为，小暑时节气候炎热，气血由脏腑大量输送到体表，这时脏腑的气血就显得相对亏虚。另外，三伏天因天热下降，湿热交争困于脾胃，脾胃功能也随之减弱，从而出现了疰夏的症状。对苦夏的人，可服藿香正气丸，醒脾化湿，或薏苡仁、白扁豆、荷叶、大米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。用党参、五味子、麦冬、当归、陈皮、青皮、甘草、黄柏、神曲煎汤，每日服用 2 次，连续服用 1 周左右，能有效预防疰夏。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/fda2c9b25afb770bf78a6529647d27284a7337d3.html