中草药四时养生观后感 自从报了中医养生选修班，在我印象最为深刻的就是四时养生的讲课，它让我懂了的什么叫做养生，四时指哪一段时间，如何在四时调理自己的身体等等，让我和我的家人收益无穷。 一上课，老师就给我们介绍了《黄帝内经》里所说的“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”这句话的内涵。“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。人是无法避免生老病死这一自然过程的，要能长寿，就要懂得如何养生。人一出生，就是顺应天地之气出来的，与自然密不可分，因此我们应与大自然取得和谐统一，才能健康生活。 四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。正如《素问·四气调神大论》所言：“逆之则灾害生，从之则疾不起”。根据四时气候的特点，我们应该了解到春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法，这对于我们在四季养生有着重要意义。一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响我们的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。这个，是我在课上的最深感悟。 而在四时里面，让我记得最为清楚的就是夏季养生法。夏天，指指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑等六个节气。老师告诉我，在《黄帝内经》里描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。因此，我们要顺应此特点来进行对于自身的调理。 1.夏季，饮食应清淡而又能促进食欲，推荐多吃些凉拌菜、咸蛋、豆制品、绿豆以及黄瓜、丝瓜、冬瓜、青菜、西红柿、花菜之类的蔬菜。不能暴饮暴食，晚餐尤其不应吃过饱。水果和蔬菜要多吃，如西瓜、黄瓜和西红柿等，这些东西可以在两顿饭之间吃。在解渴饮料方面推荐矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁，这些饮料热量最少。但是，对于不同人群，又应该有不同的饮食方案。像我们的奶奶这类的老年人，适合做一些南瓜牛肉汤等易消化且经济实惠，同时兼具食疗功效的菜肴。而小孩，则来点蛋羹、肉末炒玉米等既营养又安全的菜肴。而我们这些女性，则可以点美容瘦身的菜肴，如酸辣猪皮汤、拍黄瓜等。而对于男性，则可以选用含鱼、虾、牡蛎和韭菜等的菜肴，有利于补肾。 2.夏季，中老年人一定要注意睡个子午觉。所谓的子午觉，就是指在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。因为，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉；不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩” 为主，只要半个小时即可，因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这个睡子午觉的方法后来在我回家时也告诉了我的爸爸妈妈，让他们懂得睡觉与养生之间的联系。 3.夏季，天气比较酷热，但是也不能逃避运动，要适当晒晒太阳出出汗，才能健康。但是由于夏季为火热之气所化，因此不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。而对于老年人，夏天一定要注意防暑，避免室外活动。天气太热，老年人容易头晕、胸闷、浑身发软，外出锻炼易中暑，特别是患有心脑血管病的老年人，以预防脑梗塞和中风的发生。 以上就是我在课堂上学到最为实在的东西，回家跟家里人说说，让他们懂得如何养生，爸爸妈妈也很喜欢呢。真的非常喜欢上中医阳朔玩那个课，它让我学到了很多！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c9927d0364ec102de2bd960590c69ec3d4bbdb55.html