尊敬的老师们、亲爱的同学们,大家早上好!
我是大队部体魄委员李鑫睿。
马上我们要放寒假了!在长达五周的寒假里,我们早上没有“起床号”了,是不是都在睡懒觉,还会坚持每天晨跑吗?我们没有体育课了,我们还会出门体育运动一下吗?没有阳光活动了,我们还会和小伙伴们一起打球和做游戏吗?我们是不是整天大吃大喝,寒假结束后像一个吹了气的小皮球再回到学校呢?
古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧”。健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到,秘诀更是坚持运动。寒假正是锻练身体的大好时候,因为寒冷天气中进行体育锻练,较其它季节更能强身健体。
为此,向同学们发出倡议:
树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育,以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来。
积极参加户外活动,养成良好的锻炼习惯。生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于社区、原野。每天坚持跑步1000米,让体育运动成为我们的习惯。
选择合适的运动方式与运动项目,人的健康体能主要有三个方面:心肺耐力、肌肉力量和柔韧性,因此锻练也由这三方面入手,我们可以在家里做些简单的动作,比如
跳绳,每天跳3组,毎组1分钟左右;
蛙跳,坚持每天跳3组,毎组30次左右;
爬楼梯,坚持每天做3组,毎组10分钟左右;
仰卧起坐,每天做3组,毎组1分钟左右。
平板支撑,每天做3组,毎组1分钟左右。
同学们,为了我们的学习、生活,为了我们的家庭、学校,让行动起来吧,让我们共唱“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻练一小时,让我们的生活永远充满阳光!
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