幼儿保健知识大全_关于孕晚期保健知识大全

【#婴幼儿# 导语】到了孕晚期，临近生产的时候，孕妈妈会特别的担心，自己会不会遇到难产的情况。其实只要孕期做好保健，大多数的孕妈妈都是可以顺利分娩的。下面是®文档大全网分享的关于孕晚期保健知识大全。欢迎阅读参考！

1.关于孕晚期保健知识

　　1.营养均衡

　　孕晚期饮食上要格外的注意，增加蛋白质以及钙的摄入量，比如说豆腐或者是豆浆，多吃一些海产品，比如说海带，紫菜坚果类。一定要注意控制盐分和水分的摄入量，避免发生一些消肿的情况。

　　2.体检要准时

　　在怀孕晚期的时候每周都要查体一次，观察血压和体重的变化，预防妊娠期糖尿病，高复原压等并发症的出现对于孕妇和宝宝 来说是很重要的。

　　3.生活规律

　　在孕妇晚期的时候是很容易劳累的，一定要做到睡眠充足，中午可以休息一下，养成午睡的习惯，到了孕晚期的时候睡眠应该采取左侧卧位，休息的时候自然盘腿坐，减轻下肢的疲劳，增加下肢循环也可以为分娩做好准备。

　　4.做胎教

　　每天轻轻的抚摸腹中的小宝宝，并且定时的给宝宝说说话，也可以讲一些有趣的小故事，儿歌或者是将生活过程中有趣的内容讲给孩子听，听一些舒缓轻柔的音乐并且给孕妇丰富的联想，这样可以帮助孕妇仿佛走进美丽的大自然中，感觉到无比的愉快。

　　5.做孕妇操

　　孕妇在怀孕期间一定要准时的锻炼身体，定时的去母婴健康中心或者是在家做一些适量的孕妇体操，训练腹直肌以及盆底肌肉力量，帮助生产的时候好生产，这样对于孕妇是有很大的帮助的。

　　6.待产包准备好

　　孕妇在孕晚期的时候一定要准备好待产包，准妈妈一定要准备好需要的物品，比如说孕期的检查单子，分娩的时候需要穿到的衣服，使用的产品，以及婴儿的衣物用品等，以免到时候手忙脚乱。

　　7.饮食

　　孕妇到晚期的时候一定要吃的清淡，不可以吃一些辛辣刺激的食物，海鲜也不能多吃，而且平时的时候注意多多的锻炼身体，提高免疫力和抵抗力，当然也可以吃一些有助于提前免疫力的食物。

　　除了以上的介绍外，其实日常生活中还应该多多的走动，这样有利于生产，其次，生活要规律，饮食要营养均衡等等，这些都是孕晚期需要注意的一些重要的问题，家人们也要格外的上心了，身边一定要有人，以免哪天要分娩的时候身边没有人，那么是很危险。

2.孕晚期保健该怎么做

　　1、饮食多样化

　　到了孕晚期的时候，饮食方面要特别注意，不能吃太多滋补品，以免摄入的营养过多，导致胎儿发育过快。如果胎儿太大了，到时候不利于分娩，增加难产的风险，最终无法顺产，只能剖腹产。

　　其中，建议饮食要多样化，蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃，才能确保摄入的营养均衡，但是又不会让体重快速增加。

　　2、控制热量摄入

　　进入孕晚期之后，需要严格控制热量，比如说远离油炸类、甜糕点类、糖果等食物，这些食物油脂高、糖分高，多吃容易导致身体发胖。一旦体重增加过多，不利于分娩。

　　到了孕晚期嘴馋的时候，可以选择吃一些低热量的食物，比如说红枣、开心果等。而且每次进食量要适当控制，不能把零食当正餐进食。

　　3、注意睡姿

　　到了孕晚期的时候，孕妇的水肿问题会变得更加明显，比如说小腿、双脚开始出现明显的浮肿，部分孕妇双手也出现了浮肿现象。水肿问题地出现，导致孕妇行动不便，而且晚上睡觉也比较不安稳。

　　提醒，孕妇睡眠不好，不利于胎儿健康。建议水肿严重的孕妇，睡觉时要注意睡姿。比如说腿部水肿比较严重的孕妇，侧躺躺下之后，再腿的下面放一个抱枕或者枕头，这样做有助将腿部抬高，促进腿部血液循环，帮助孕妇减轻疲劳感。

3.孕晚期保健知识

　　1、坚持做顺产体操

　　网上有很多的有助于顺产的体操，不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好，做顺产体操也就是运动，对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产，降低难产的发生率。

　　2、呼吸方法要得当，要坚持锻炼

　　如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法，是有助于顺产的。一般情况下，在生产的过程中，医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排，更有助于顺产。

　　孕妈妈要坚持锻炼，不要因为身体笨重，特别累或者是身体不适就懒得动，越活动，胎儿才能越顺利的生产。

　　3、控制体重

　　孕妈妈饮食不要暴饮暴食，孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积，不仅会在身体上，产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄，胎儿体型较大，就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重，但是不要理解错了，不是节食。正常的饮食，少食多餐，不要总是补营养，到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。

　　4、按时产检

　　孕期产检一次也不要落下，按照医生的要求定时进行产检，能够随时掌握胎儿的健康状况，降低难产的发生概率。

　　5、治疗预防妊娠期糖尿病

　　很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈，一定要听从医生的建议，接受治疗，控制血糖，避免出现巨大儿。

　　6、放松心情

　　有的孕妈妈特别紧张，你紧张，肌肉也会跟着紧张，会造成难产。一定要放轻松，相信医生，相信自己。

4.孕晚期要注意的保健措施

　　1、保证睡眠质量

　　生产一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。

　　2、储存体力

　　在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。

　　3、平躺休息

　　在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。

　　4、检查待产包

　　最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。

　　5、多次产检

　　最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。

　　6、保持心情愉快

　　生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。

　　生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。

5.孕晚期保健做什么好

　　1、盘腿而坐

　　盘腿而坐的小动作可以有效锻炼准妈妈背部的肌肉，增强肌肉的弹力，也可减轻准妈妈的疲劳感;同时可以令下肢的血液循环得到良好的改善，这样令双腿在分娩的时候也能够很好地打开;盘腿而坐还可以促进准妈妈骨盆的打开，要知道，骨盆的灵活性在分娩的时候是非常重要的，宽松的骨盆可以促进准妈妈顺利自然分娩。

　　从进入孕晚期开始，准妈妈就可以每日练习盘腿而坐，先保持后背挺直，然后坐下，双腿弯曲，让脚掌相对，保持姿势十分钟到十五分钟时间，每日可重复练习。对于有些盘腿而坐有困难的准妈妈们，可以慢慢尝试，先坚持几分钟，逐渐延长时间，避免拉伤筋骨。

　　2、下蹲锻炼

　　下蹲的运动锻炼可以增强准妈妈的腿部力量，能够有效减轻妈咪们在分娩时的痛苦。

　　下蹲动作非常简单方便，从孕晚期开始准妈妈可以每天坚持练习。最开始可以先扶着椅子来练习，将双腿稍微分开，令背部保持挺直，双手扶着椅子，双腿向外分开并开始下蹲，从半蹲开始，慢慢熟练后可以全蹲。注意练习下蹲动作时，一定要循序渐进地进行，动作不要太快，否则很容易头晕眼花喔!练习归练习，准妈妈还是要以安全为主。

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