四岁宝宝体能训练项目:0-1岁宝宝体能训练的四阶段

　　【#婴幼儿# 导语】在生活中融合运动，让宝宝不知不觉爱上运动。例如与宝宝玩寻宝、捉迷藏的动作，宝宝在寻找途中，会运用他的肢体移动位置，不管是爬、磨蹭还是走，都可以让他充分发展体能，孩子也会玩得很高兴。在游戏中让宝宝更健康更强壮吧!婴儿期的宝宝也要进行体能的训练，专业的体能训练并不适用，小游戏即可达到体能训练的目的。

　　一、宝宝会用视线寻找物品，且头部可微微上扬

　　你可以拿一些色彩鲜艳的字图卡、故事书、玩具等颜色鲜艳(建议以单一色彩为佳，最多不超过3种颜色)的物品，在宝宝视线30~50厘米处慢慢地移动，吸引宝宝的注意，在他的视线移动的同时，也强化了颈部肌肉。

　　二、宝宝会翻身的阶段

　　让宝宝躺着，双手环抱毛巾，在胸前做交叉状。回到正面后，再换另一边，左右交替，增加宝宝翻滚的敏捷性。为了保护宝宝柔软的四肢，照顾者一手将宝宝手臂固定，一手固定宝宝的脚，轻翻宝宝让他成侧睡状。

　　三、宝宝学坐阶段

　　1强化宝宝胸肌轻轻拉高宝宝一手手臂。放下后，换另一手，两手互相举。

　　2增强宝宝身体延展性。将毛巾卷好，让宝宝趴在卷筒毛巾上。帮宝宝双脚固定，跟宝宝说“我们要往前飞了”，接着轻推宝宝的脚让宝宝往前滑，直到毛巾滚筒滚落膝盖处即可，如果宝宝做到了，可以拍拍手鼓励他。

　　四、宝宝会坐或者会站的阶段

　　1训练宝宝爬行能力。照顾者将双手手放在宝宝脚底。往前推动来回数次，再重复。

　　2训练宝宝手眼协调与体能。让宝宝躺着，照顾者用绳子绑着球，给宝宝手抓或者脚踢，要注意掌控送球的力量，依据宝宝能力调节球的高低。照顾者可以自唱自跳娱乐宝宝，因为气氛提升可引发宝宝运动的*。跟宝宝做竞赛，例如将奶粉罐推出去，然后和宝宝一起向前追罐子。可按、可捏的玩具，可增加宝宝手动的机会。让宝宝碰触有声音的玩具、益智玩具，可增加他动脑筋的机会。

　　还有，你可以为宝宝制造运动空间，家中任何一个角落都可以成为游戏区块，只要你与宝*到这个地方，就要认真且投入地去做体能训练，不要带着压力或只在一旁看着宝宝做，这样对宝宝是没有帮助的。

　　除了上述方法，你还可以让宝宝捡掉落的东西，带着宝宝一起蹲下来捡，而不是自己捡给他，这样宝宝才能自己运动。

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