2017年一建考试,2017一建考试如何战胜考前综合症

　　2017年一建下月中旬就要开考，各位考生复习的怎么样了？一级建造师学习技巧都掌握了吗？不少考生由于过分担心考试从而患上考前综合症，什么是考前综合症?所谓考前综合症，其实并没有明确的定义，一般归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为越到考前精神越不能集中，从而导致学习和考试效率降低。那么如何战胜考前综合症呢?®文档大全网将带领大家找到“症状”，然后对“症”下“药”!

　　症状一：对考试缺乏信心

　　部分学员在考前会这样说：“反正我是考不过了，还看什么书，还不如不看!”、“没几天了，再复习也没用了，还不如去放纵下呢!”、“我不行的，要不下次再去考?”、“我不考了，反正考了也没什么用的!”

　　解药：

　　1、强化动机。不管当初考一级建造师的目的是什么，既然已经选择了这条路，并为之努力了那么久，就值得你再努力最后这么几天。要坚信，失败不可怕，可怕的是没有去尝试。

　　2、胜利在于坚持。有许多人失败不是因为没能力，而是放弃，也有许多人因为咬牙坚持而最终获得成功。坚持是最难熬的旅程，考验的是你耐心和勇气。要相信，临时抱佛脚未必没用，但是临时退出铁定是失败。

　　在考前最后的时间里，回顾下自己做过的考卷和笔记。多做几套真题和模拟试题，这样下来之后你就会信心满满哦。

　　症状二：对自己盲目、过度自信

　　考前，有部分学员还会这样说：“我是天才，不用准备哈哈!”、“再准备也没啥大的进步的啦，还不如轻松一下，运气好就过了呗!”、“该是你的就是你的，不是你的别人也抢不走!”

　　解药：

　　心态良好，更要细心认真。此类“病患”心态较乐观，其实是很好的，但是太过于松懈，也会导致一些问题，如考前准备不充分，丢三落四;考时手忙脚乱，后悔不已;考后信心受挫，一蹶不振。建议：考前准备工作要充分，重点弥补自己不足之处;考时认真仔细，好运气是在努力的基础上;考后及时反思。

　　要知道，一级建造师考试也不是那么容易的，不然每年也不会有众多学员拜倒在一级建造师的考场上，要多了解出题方向，今年的考题才可能被你“打败”。

　　症状三：考前食量变大

　　有的考生在临近考试的时候，总是饿的特别快，怎么吃都吃不够，而且，还特别想吃高热量的食物。

　　解药：

　　在考试前几天，应该适当地补充营养，适当喝些鱼头豆腐汤补脑，多吃水果蔬菜，合理膳食。

　　症状四：考前焦虑、失眠，睡眠质量差

　　焦虑、恐慌、失眠、做恶梦、易惊醒、面色苍白、易出汗、食欲不振、拉肚子;总感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，经常对着书本或日历发呆，走路时常碎碎念：“我不行的!”“我绝对通不过的!”“我还没做完真题呢，咋办呢?”

　　解药：

　　要相信所有的对考试的恐惧和压力都是纸老虎，你正视它，你就能打败它。考前紧张和焦虑的最终原因是对自己的不自信。要相信付出会有回报。最后阶段知识体系很难再有质的变化，平和的心态往往会更为有利，切勿因复习不足而倍感焦虑，“开夜车”更是不可取的，复习强度不易过大，保持好状态即可。

　　其实缓解考前的压力和焦虑的方法有很多，如听音乐、看电影、散步、运动、唱歌等等。

　　其实，面对即将到来的2017年一级建造师考试，考生只要按照自己的节奏，按部就班的复习，不骄不躁，保持平和积极的心态，就能在考场中从容应对，并取得满意的成绩。

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