【#婴幼儿# 导语】孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。下面是©文档大全网分享的孕早期保健主要注意方面。欢迎阅读参考!
1.孕早期保健主要注意方面
1、合理调摄营养
准妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养素的食物,例如新鲜蔬菜和瓜果、豆类制品等,不要只吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等食品,应尽量做到粗细搭配、荤素搭配、品种多样,以满足准妈妈健康和胎儿发育的营养需要。此外,饮食以清淡为宜,还要注意尽量不吃或少吃辛辣、高盐、高脂食品。
2、防止滥用药物
大量的临床医学统计资料表明,有近百种药物可以引起胎儿畸形,例如抗凝剂、性激素、部分抗生素、抗甲状腺制剂、催眠镇静剂、抗过敏药等。所以,准妈妈怀孕以后要尽可能地少用或者不用药物,必须用药时也要在医生的严格指导下使用。
3、准爸爸妈妈应戒烟禁酒
临床实践证明,准妈妈如果吸烟可使胚胎发育迟缓,容易引起先天性心脏病、智力低下以及流产、畸胎等;而准爸爸吸烟过多,同样也会影响胎儿正常生长发育。准爸爸妈妈在饮酒后受孕,胎儿发育一般要低于正常宝宝,而且容易导致胎儿智能发育不全或成畸形。而准妈妈饮酒过多可使胎儿“醉酒”,容易发生“胎儿酒精中毒综合征”,出生后可能有中枢神经系统障碍、面部有畸形、全身多种发育异常、智力发育迟缓等。
4、防病毒感染
医学研究表明,病毒感染是引起胎儿先天性畸形的重要因素之一,某些发烧性疾患常使胎儿死亡,所以准妈妈要积极预防风疹、单纯性疱疹、水痘、腮腺炎、流行性感冒等病毒性疾病的发生。另外,有些影响并不是来源于准妈妈所患的疾病,而是对这些疾病所必须采取的治疗措施等。
5、避免接触有毒有害物质
准妈妈要尽量避免接触放射线、同位素、微波、雷达、宇宙射线、噪声、避孕药、抗癌药、农药、一氧化二氮、二溴氯丙烷、铅、砷、汞等有毒、有害物质,以保证胎儿的正常发育和成长。医生在进行X线透 视和摄片时一定要先了解妇女是否已经怀孕,虽然一两次放射线检查未必造成胎儿畸形,但避免总是有益的。
6、避免重体力劳动
准妈妈在妊娠早期一般可以照常劳动和工作,但要避免做弯腰、下蹲、挑、抬、扛、推车等重体力劳动,有些顶撞腹壁的动作,如用搓板洗衣物等也应避免,否则用力过猛容易刺激子宫,引起子宫收缩,发生流产或早产。
7、保持精神愉快
准妈妈在怀孕期间的心理活动、精神状态也会影响胎儿的生长发育,例如恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等等,会增加机体内有害于胎儿神经、循环等系统的发育之物质的生成,使得胎儿发生血管痉挛和收缩、血流量下降,心、脑、肝、肾等主要器官发育迟缓,不但容易形成畸形儿,就是勉强生下来的“正常儿”,其智力也会受到影响。因此,准妈妈怀孕之后,应保持精神愉悦、心情舒畅。
2.孕早期6点营养提示
1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。
2、饮食上要保证热量的充足供给,在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给日常消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。
3、谷类食物每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要做到粗细粮搭配,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
4、准妈妈每周应至少吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等,保证碘和锌的摄入。且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多的垃圾食品,从而保证供给胎儿发育的所需营养。
5、妊娠头3个月,准妈妈所需的营养和微量元素特别多,如果准妈妈偏食,身体所需的营养素得不到及时补充,长期以往,会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。
6、对孕吐严重的孕妇,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。
3.孕早期保健的要点内容
妊娠第一个月做好病毒感染预防。
妊娠第一个月时,很多孕妇都还没发现是自己怀孕了,一些可能还继续喝酒、吸烟或者生活不规律,一些也可能还在不利于胎儿的环境中工作。因此这时候胚胎更容易受到感染,但在第一个月中,胎儿的神经、四肢、眼睛都已经开始分化了,因此第一个月重点要放在病毒感染的预防工作上。
妊娠第二个月做好早孕反应预防。
从第二个月开始,孕妇可能就会出现一些早孕反应了,如孕吐、口味改变等。孕妇要注意自己的早孕反应是否严重,严重的孕吐会影响孕妇的情绪和饮食,这无疑是不利于胎儿发育的。因此孕妇需要早孕反应的一些预防工作,比如饮食上进行合理的安排和调节。
妊娠第三个月做好胎儿畸形预防。
相比前两个月,妊娠第3个月是胎儿最容易发生畸形的时期,孕妇除了要做好叶酸的补充外,要多吃点新鲜的蔬果,避免吃腌制食品等。
4.孕早期应该多吃的食物
多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
多食海产品
为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。
多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。
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