春季养生小知识|春季养生日记：春季减肥注意事项
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。
减重不可太快速
春季减肥注意事项
以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
维持均衡的营养
选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
改变进餐的程序
先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
进餐应定量
细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
每日以三餐为主
平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
多摄取高纤维食物
蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
春季养生日记：春季减肥注意事项.doc正在阅读：
春季养生日记：春季减肥注意事项11-01
关于教师节的优秀作文范文02-13
2004年广西国家公务员申论考试真题及答案(Word版)05-20
2022江苏南通卫健委所属部分医疗卫生单位公开招聘高层次及紧缺岗位人才公告【244人】02-25
2018年吉林松原中考数学真题及答案(Word版)07-19
2019年黑龙江齐齐哈尔中考语文试题及答案（已公布）03-30
全国2017年高级会计师考试时间汇总08-08
2017年湖北省卫生技术高级职务水平能力测试专业目录一(113个专业)01-02
2017年中国农业科学院北京畜牧兽医研究所招聘公告09-18
2020教师资格证考试政治学科知识：收入分配与社会公平01-20
2017江苏盐城体育运动学校教师招聘公告12-16
相关热搜
推荐文章
热门阅读