孕前必知注意事项解读

【#婴幼儿# 导语】在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。下面是®文档大全网分享的孕前必知注意事项解读。欢迎阅读参考！

1.孕前必知注意事项解读

　　1.做一个全身的体检，为了生育一个健康可爱的宝宝，需要及时的了解自己的身体情况，需要及时的到医院进行检查，看看自己的情况适不适合怀孕生育。如果身体情况适合怀孕才可以怀孕，如果不适合怀孕可以在医生的建议下进行调养直至可以怀孕为止。

　　2.为了生育一个健康可爱的宝宝，夫妻双方都需要在饮食上进行注意。比如女方可以增强自己的体质以应对怀上宝宝后的各种问题，男人从备孕开始就要戒烟戒酒。

　　3.吃叶酸。怀孕前三个月开始就应该开始吃叶酸，每天保持400毫升的叶酸摄入量，这样可以保证不会流产，让胎儿更加健康。

　　4.备孕期间千万不要服用避孕药，特别是禁忌避孕药，这些药物可能会造成胎儿的畸形。可以采取避孕 套避孕，也可以采取避孕环避孕，避孕药一定要禁用，为了保证生育一个健康的宝宝忍耐一下非常必要哦！

　　5.要保持一个积极乐观的心态，心态好了身体自然也会好，自然会吃啥啥香，身体倍棒，如果没有良好的心态，就会导致内分泌失调，身体自然不会好，生出来的宝宝往往也会不健康。

　　以上是备孕期间应该注意的一些事项，想做爸爸妈妈的朋友一定要注意，千万不要忽视这些看起来的小事，为了生育一个聪明健康的宝宝，做再多的事情也是值得的

2.孕前必知的健康常识

　　1.改善你的饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是极好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前“精心准备”。

　　3.开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸;一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　4.制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　5.停止酗酒、吸烟：众多研究表明：酗酒、吸烟和低体重儿、流产、IDS及产后的行动障碍有关。

　　6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　8.将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的，因为你们做的决定将会改变你们的一生!

3.孕前饮食营养知识

　　第一、孕前期妇女膳食指南

　　1、千万不要长期吃白米饭，高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，长期食用对于孕妇血糖调控不利，还会加重孕期便秘。

　　2、多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，避免由于孕期贫血造成胎儿发育不良。

　　3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入，妇女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。

　　4、戒烟、禁酒，烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，孕妇吸烟酗酒，不但危害自身健康，也会危害腹中的胎儿。

　　第二、孕前宜吃的食物

　　1、新鲜蔬菜、水果，补充足够的叶酸，每天最 好保持一份用亚麻油凉拌生的新鲜蔬菜，叶酸就有了，补脑还补血。

　　2、坚果，如核桃，含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育。此外，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

　　3、动物内脏增加铁的摄入量，海产品增加钙、碘、磷、铁，不仅宝宝的发育需要铁的支持，分娩过程可能造成血液流失，预防产后贫血，同样也需要铁的补充。

　　4、芝麻，可以补充VE，尤其是黑芝麻更好些，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿。

　　5、大豆和牛奶，提供足够的钙和优质蛋白。尤其晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。

　　第三、孕前忌吃的食物

　　1、过多的糖：虽然说糖不是怀孕的禁忌食物，但糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。而且，糖摄入过多会造成孕妇超重。

　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品

　　2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍，还是少吃点好些。

　　3、含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　4、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝 酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。应该尽量选用新鲜的天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

4.备孕前多吃什么好

　　1、多吃含钙和铁的食物

　　在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，

　　3、饮食要回归自然

　　人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。

　　4、饮食上要多样化

　　食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，多吃五谷杂粮。

　　5、注意补水

　　身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，多喝白开水，少喝饮料。

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