夏天怎么坐月子-夏天这些月子餐和您很配！

【#亲子教育# 导语】夏天坐月子，别提要滋补身体，产妇本身食欲就已经不高。而各类补品更是让产妇望而却步。其实，平时自制的美食也有各种滋补身体的功效，只要材料选对，一样可以做出美味又有营养的食物。下面©文档大全网的小编为您介绍一些月子餐，供您参考。

　　一、明星美食之饮料篇

　　【情景小剧场】老公：“你在喝什么？！怎么那个鬼颜色！”老婆：“这是甜酒啊，听说对身体有好处。”老公：“你还在喂奶居然喝酒！你想把我儿子灌醉吗？！”老婆：“……”

　　甜品饮料是很多女性的最爱，怀孕期间因为各种理由被禁口。产后坐月子的“牢笼”依然牢固，吃的东西更加谨慎。那在月子期间可以喝甜品饮料吗？都有哪些饮料可以喝呢？

　　1、山楂红糖蜜

　　材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，红糖30g。

　　做法：将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。约剩600ml关火（可用筷子作记号），放入保鲜盒内。

　　功效：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口；产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。

　　2、核桃甜酒

　　材料：核桃仁20克、绍兴酒半杯、红糖1大匙。

　　做法：核桃仁放入锅中干炒，至表面呈现金色后起锅。绍兴酒烧热，加红糖拌匀，加热至没有酒味；待红糖完全溶化后加入核桃仁即可。

　　功效：排除恶露+缓解腹痛

　　贴心小提示：此食谱更适合剖腹产坐月子饮用

　　3、红枣枸杞茶

　　材料：红枣12颗，枸杞子15克。

　　做法：红枣洗净，用刀在表面划两刀。枸杞子浸泡于水中，洗净。红枣和枸杞子放入锅中，加水以大火煮沸，转小火，续煮20分钟。

　　功效：代谢排毒+调理肠胃

　　二、明星美食之营养粥篇

　　【情景小剧场】老公：“老婆，隔壁床都喝了三天白粥了，你咋那么彪悍，一生完就狂吃白饭啊？”老婆：“……你要是给我送三天白粥过来我跟你离婚！”老公：“……”

　　产妇在月子期间虽然身体虚弱，喝粥利于消化吸收。但是月子粥一样可以做得很美味，只要加入适合产妇营养吸收的材料就好啦。

　　1、南瓜小米粥

　　材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。

　　做法：大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

　　功效：滋补、增进食欲。小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

　　2、藿香粥

　　材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。

　　做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

　　功效：芳香化湿，解暑发表，和中止呕；散暑气，避恶气作用。

　　3、苋菜粥

　　材料：紫苋菜1把，糯米6O克。

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

　　功效：清热解毒，利湿通便。

　　4、鸡肝粥

　　材料：大米90克，鸡肝2副（约100克），葱1根，姜2片，盐1小匙，酱油1小匙。

　　做法：材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。

　　功效：调养气血+增强体力

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