2021中考体育占多少分_2021甘肃兰州中考体育多少分

【#中考# 导语】中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。欢迎阅读©文档大全网为大家精心整理的“2021甘肃兰州中考体育多少分”，更多相关讯息请关注©文档大全网！

2021甘肃兰州中考体育多少分

　　根据中考方案，2021年中考体育统考项目采取3+2的方式，必测项目为男生1000米，女生800米，男生引体向上、女生仰卧起坐，足球运球三项；选测项目在篮球运球、排球垫球、50米跑、一分钟跳绳、立定跳远，掷实心球等6项中自由选择2项，5项考试内容共计满分50分，每项10分。

　　对丧失运动能力并符合残疾标准确实不能参加体育考试的学生，要实行体育与健康知识考试，按照义务教育《体育与健康课程标准(2021年版)》规定教学内容及目标命题考试，总分50分，以实际考试成绩计入中考总成绩。因临时伤病但没有丧失运动能力，不能按时参加体育考试的学生，可给予一次补考机会，内容、标准等与集中考试一致。对于仍然不能参加补考的考生，以零分计分。

立定跳远的技巧

　　起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。

　　起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次，两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。挡在空中到达点时，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

中考体育注意事项

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

本文来源：https://www.wddqw.com/EuM.html