山西长治2021中考体育考试项目_2021山西长治中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。以下是®文档大全网整理的2021山西长治中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021山西长治中考体育项目

　　（一）体育考试分为三个项目

　　1.必考项目（两项）

　　⑴1000米（男）、800米（女）；

　　⑵立定跳远。

　　2.选考项目（四选一）

　　考生在一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐四个项目中选取一项作为考试项目。选考项目一经选定，不得更改。

　　1000米（男）或800米（女）项目20分，立定跳远和选考项目每项各15分，总分为50分计入中考总成绩。

2021山西长治中考体育实施方案

　　长治市2021高中阶段教育学校招生体育考试及初一年级过程性评价工作会议上了解到，长治市所有在籍在册的初一年级学生均要参加体育过程性评价，评价成绩将按规定计入中考成绩，作为中考录取依据。

　　近年来，长治市大力推进素质教育，为更好地发挥体育过程性评价在加强学校体育教学、引导学生养成良好的体育精神和意志品质、提高学生的体质健康水平等方面的作用，长治市特制定《长治市2021年初一年级体育过程性评价工作实施方案》。

　　据了解，《方案》规定全市所有在籍在册的初一年级学生均要参加体育过程性评价（符合免试条件的考生除外），评价科目为立定跳远和坐位体前屈。各项目学生凡参与即得1分，及格得2分。成绩按规定计入中考成绩，作为中考录取依据。

　　短期伤病学生（不超过1周），可申请补考。因病不能参加本学年测试的学生，须在规定时间内，出具家长签字的书面申请和医院诊断证明，报请上级教育主管部门同意，学校备案存档后，在下一年度测试时按下一学年学段的标准进行补测。对于长期伤病状态的学生，暂不计分，过程性评价全部结束后统一计分。对确实丧失运动能力的残疾考生，凭县级以上民政部门残疾证原件，经批准后可免予体育考试。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

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