有关科学备孕方法介绍

【#婴幼儿# 导语】只有科学备孕才能让将来的宝宝更健康，但是有的夫妻虽然有备孕需求，但却并不了解，应该遵循哪些科学方法进行备孕，以更好的优生优育。下面是©文档大全网分享的有关科学备孕方法介绍。欢迎阅读参考！

1.有关科学备孕方法介绍

　　1.身体准备。准备备孕，男女双方都要将身体机能调整在状态。所以，男方一定要提前解除烟酒，应该有半年以上的戒烟戒酒时间。而女性也要少用一些有刺激性的化妆品，少吃一些不健康的零食。同时双方还要制定健身计划，增强体质，提高身体机能。

　　2.做好孕前体检。夫妻双方都要去正规的医院，进行一次全面的身体检查，并且还要做针对于优生优育的专项检查，比如一些遗传病，传染病的检查。若身体出现了有部分指标未达标，一定要及时采取调理，如有必要，也需要进行治疗，要确保在身体健康情况下进行备孕。

　　3.要增加营养，不要乱服药物。备孕期间，双方均要加强营养，多吃一些蛋白质类食物，还要减少吃辛辣刺激性食物。要注意备孕期卫生和饮食健康。并且在避孕期间，一定不要乱服用药物，所使用的任何药物，均需经过医嘱方能服用，避免对备孕产生不良影响。

2.备孕期间要注意的几大内容

　　第一、调整好自己的生理状态，包括精神心理因素和生理功能，要提前在备孕的时候做好体检，男女双方同时要做。

　　第二、要注意防病治病，一定要注意合理的、良好的生活方式，避免发生呼吸道感染等疾病。

　　第三、加强营养，在饮食上面强调全面均衡的营养供给，要多吃含有蛋白质和维生素的食物，多吃果蔬。另外要在怀孕前最少3个月开始补充叶酸。

　　第四、在备孕期间避免有毒、有害的气体，或者是理化物质的接触，因为会对精子和卵子的质量有影响。

　　第五、在备孕期间养成良好的生活方式，不要或者是尽量地少接触化学的物质，比方说不必要的染发或者烫发不要做。还有在备孕的期间要有正确的恋爱观和生育观，要有很好的心理健康的状态。备孕期间要保证睡眠，每天建议不少于8个小时的高质量的睡眠，男女是一样的。另外在备孕期间要及时地治疗自己的疾病，有身体的不适不要擅自用药，要到医院在医生的指导下选择合理的药物使用。

3.什么是备孕，要做什么

　　备孕，主要指夫妻双方以怀孕为目的进行准备。在此期间需要做一系列的准备，如孕前检查、监测排卵、补充叶酸以及调整饮食、作息、心态等。

　　1、孕前检查：夫妇双方应该在备孕前进行一次身体全面检查，除外常规身体检查，女性主要还需进行宫颈癌筛查、B超等妇科专科检查，男性还要进行精子质量筛查等。通过孕前检查可以使夫妻双方了解自身身体状况，判断是否适合近期备孕，还可以达到优生优育的目的；

　　2、监测排卵：在月经正常前提下，通过自行监测排卵日，如使用记录排卵的软件等，选择排卵日前后进行同 房。还可以选择定期到医院做超声，使用排卵试纸监测排卵情况，以提高受孕几率；

　　3、补充叶酸：孕前3个月开始补充叶酸，可有效避免贫血，减少胎儿畸形率等。备孕女性可多吃鸡肝、菠菜等富含叶酸的食物，还可补充400μg叶酸增补剂，以弥补饮食中摄入叶酸不足的量；

　　4、调整饮食：在备孕期间饮食应多样化，保证营养均衡摄取，多吃鸡蛋、鱼肉、猪肉、牛奶、动物肝脏、菠菜、玉米，以及橘子、苹果、樱桃等新鲜食物，以补充蛋白质、维生素E、维生素C、钙、锌、碘等。其中维生素E可以促进女性的生殖功能，减少不良妊娠的发生。需注意女性在此期间勿随意用药，避免接触有害物质，以免影响备孕计划，其伴侣也应注意健康饮食，忌烟酒，以提高精子质量；

　　5、调整作息：备孕期间，男女双方都应该避免劳累、加强锻炼，养成良好的生活习惯，提高身体素质是怀孕的前提条件；

　　6、调整心态：备孕不仅仅是女性个人问题，还需要其伴侣和家人的配合与支持。备孕男女双方均应注意调整心态，其他家庭成员也不应给予过高、过急的期待，以免备孕双方产生心理负担，影响受孕。

4.不同季节的备孕

　　冬季备孕

　　1、神养：心情愉快，性格开朗。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　春季备孕

　　1、注意保持良好的心理状态：胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季调节情志很重要。

　　2、多晒太阳：适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。

　　3、警惕病毒感染：准备怀孕的女性，适当锻炼可增强体质。

　　4、科学膳食补充叶酸。

5.科学备孕检查项目

　　血常规：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。

　　尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。

　　粪常规：检查有没有寄生虫，如果有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。

　　肝功能：母亲如果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产或死亡，肝炎病毒也会传播给孩子。

　　妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。

　　染色体检查：可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。

　　体格检查：对身体和生育能力进行一次综合评估。

　　除了常规项目的检查有时候医生还会建议做TORCH检查、口腔检查和接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。

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